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有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快,一星期就能瘦5-7公斤!是真的吗,鸡蛋煮黄瓜生吃 什么节气吃黄瓜瘦肉减肥

导语:有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快,一星期就能瘦5-7公斤!但是这种说法是否真实可靠呢?本文将探讨鸡蛋和黄瓜的减肥效果,并介绍适合吃黄瓜瘦肉减肥的节气。

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  1. 有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快,一星期就能瘦5-7公斤!是真的吗,鸡蛋煮黄瓜生吃
  2. 瘦肚子中午吃什么
有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快,一星期就能瘦5-7公斤!是真的吗,鸡蛋煮黄瓜生吃

温馨提示题主当你看到有人和你说,一星期减5-7公斤,一个月瘦20斤,这种类似的话,你就要谨慎对待他的减肥方式了,不要轻易尝试!

光吃鸡蛋黄瓜这种减肥方式虽然我不知道是炒着吃,还是分开水煮吃,但是能一周瘦5-7斤,肯定是节食了,节食减肥可以让你在短期内迅速瘦身,但是也很容易反弹,而且会影响到你的身体健康!下面就说说为什么只吃鸡蛋黄瓜不好!

只吃鸡蛋黄瓜的不良反应

1、营养不良

每天只吃鸡蛋和黄瓜所提供的营养素是远远不够的,人体一天摄入的热量至少需要1200大卡,而这些热量中的营养素包括脂类、蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维和水。

2、内分泌紊乱而引发肥胖

长时间的节食会使内分泌系统紊乱,也会引起肥胖,严重的话女性还会出现月经不调或是绝经的情况。

3、暴饮暴食

每天只吃鸡蛋和黄瓜,人的心理也会变得脆弱,节食时间越久,越容易引起暴食,最终宣告减肥失败。还有人因此患上心理疾病,得不偿失。

健康的减肥方式

健康的减肥方式应该是与食物和解,适当增加运动,不急于求成,简单提供以下几点减肥时需要注意的事项:

1、制定切实可行的减肥方式,不要盲目求快,脂肪流逝太快,身体也受不了;

2、合理规划饮食,减肥人群我通常建议每日的摄入量控制在1400大卡以内,早中晚的热量比例分配为3:4:3;

3、尽量原则热量低又果腹的食物,但切忌热量低不是没有热量,还是要定时定量;

4、按时进餐,每一餐的营养搭配合理,不挑食,不偏食,千万不能因为害怕长肉而不吃肉;

5、烹饪方式多采用蒸、煮、凉拌,可以选用植物油,少用油煎、炸、烤的方式,不要不放油也不放盐,可以少量,但一定要放;

6、适当运动,每周3-5次,每次30-60分钟;

7、减少久坐和开车,多走动,出门如果时间允许可以选择步行和骑行(自行车);

8、闲暇时可以做做家务,也可消耗多余的热量;

我是克拉营养师,想了解更多健康知识,记得关注我,随时恭候~

谢邀回答,

这样的减肥方式无异于变相的节食,大家都知道过度节食减肥对身体健康不利,而且一旦恢复正常饮食反弹严重,基本上不可能减肥成功,是不可取的一种减肥方式,所以即使这样的减肥能够让我们一周瘦得如此之快,但心急吃不了热豆腐,不但不一定能真正成功的减肥,而且还会造成一些不可逆的损害。

我网上搜了一下鸡蛋黄瓜减肥方法的食谱,基本三餐都是鸡蛋黄瓜,这样平淡无味的饮食能坚持两天都是英雄,能坚持一周太难了。鸡蛋能提供一部分优质蛋白,部分矿物质,虽然它的营养比较全面,但光靠鸡蛋的话我们依然无法不足全面的营养来源,黄瓜能提供水分、膳食纤维,部分水溶性维生素,但含量都较低,两者加起来热量大量不足,营养也不均衡,难以维持正常的身体和生理活动。特别是这么吃缺乏主食的摄入,葡萄糖大量损失,身体虽然会增加脂肪分解的比例,但脂肪或蛋白质供能效率低下,人更容易出现低血糖、头晕乏力、精神不振、心态消极等情况。

缺乏葡萄糖,脂肪大量分解,但脂肪分解产生的能量非葡萄糖,而是酮体,酮体无法在体内大量存在,因为血酮过高会造成酮症酸中毒,所以在分解脂肪的间隙,身体还会分解蛋白质提供能量,但蛋白质本来就不算很足的情况下还不停损失,可能会让身体出现更多不利症状,例如面色蜡黄、苍白、肌肉含量大量下降,免疫力降低、脱发(头发大部分是角蛋白组成)、生理周期异常(缺乏蛋白质卵巢衰老加快、萎缩),而免疫力的降低是不可逆的损害。

最让人难受的是,由于我们缺乏大量能量的支持,大脑也会认为我们处于恶劣环境中,为了保证身体更多能量的储存,它会降低身体基础代谢能力,让我们变得嗜睡、懒惰、消极,这些都是为了让身体保存更多能量,而且它还会减少瘦素(一种控制食欲的激素)分泌,让我们变得更嘴馋,看见什么都想吃,当哪一天我们忍不住的时候没准来一顿暴食,结果功亏一篑。我们可能还会被增强吸收能力,但凡有营养成分的摄入就疯狂吸收,眼睁睁地看着自己成为一个“易胖体质”,完全是得不偿失。所以,减肥千万不要用过度节食的方式。

或许可以让这些食物改善一下,例如早餐半根黄瓜、一个鸡蛋,一杯牛奶,再来40g燕麦搭配,或选择粗粮馒头,全麦面包配合;午餐黄瓜炒鸡蛋没问题,不过一拳头的饭还是吃起来,如果能配上20~30g畜肉或禽肉/100g~200g鱼虾肉那就更棒了;晚餐建议就不吃鸡蛋黄瓜了,全天缺乏绿叶蔬菜提供更丰富的植物色素,我们可以吃一盘青菜,搭配20~30g精瘦肉,一拳米饭,这样其实也并不算高热饮食,这么吃虽然减肥速度没那么快,但更稳定,也不会威胁健康。

一个星期,身上5-7公斤水分没了,就是这个事儿!

如果一个星期不吃东西、不怎么喝水,减掉5-7公斤脂肪,还是有可能的。

先把安全和潜在危害抛在一边,光吃鸡蛋和黄瓜,确实能减肥。

鸡蛋是很有营养的,并且营养成分比较全面,常见的、重要的营养素当中,只是缺乏维生素C。

而黄瓜却含有维生素C!所以,此二者结合,对于肥胖的人来说,短时间一两周之内,只要能吃饱肚子,不至于发生大的健康问题。

有了鸡蛋“打底”,身体内的蛋白质,就不太可能被动员出来,分解供能。又有了黄瓜“顶上”,身体内的储脂,短时间也不可能大规模被分解动用。

但是,以上能够良好减肥的效果,都有一个前提:胖子,短时间一两周之内。

减掉一公斤的脂肪,大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重,大约需要“亏空”5万千卡热量。摊在一个星期7天上,每天要“损失”7000千卡以上。

可是,正常人体每天,只需要2000-3000千卡,即可满足每日所需。即便是不吃不喝,也只能减掉2-3公斤。

一般营养专家建议,根据减肥者个人情况和承受能力,每日膳食,平均减少10%-20%的热量,即减少500千卡左右。一个月,就可以减少大约2公斤。

减肥期间,主食米面可以适当减少,用含水量大的蔬菜来替代,胃部的饱腹感不变,以增加减肥方案的“依从性”。

舍弃油脂多、糖分高、胆固醇高的食物,多用清淡少盐的烹饪方法,去制作菜肴。

这样的减肥方案,是公认最健康的,也是最安全、最可靠的!

减肥食谱:

早餐 玉米半根+豆浆+凉拌生菜。

午餐 糙米饭+清蒸鲈鱼+清炒油菜+牛奶 。

晚餐 燕麦粥+生黄瓜+煮鸡蛋。

减肥能吃饱,热量要减少,四肢动起来,脂肪全跑掉!

挺有用的,大学的时候试了一次,一周减了八九斤,第二周就开始很少量的间断的吃了些米饭,肉类,但还是主要吃煮鸡蛋和黄瓜,第三周我就没在坚持了(当然不能就从此大吃大喝啦),最后没有反弹,一共瘦了大概十二斤。

但是需要注意两点

1、一定要吃饱并且保证自己不要太饿,每顿吃一到两个鸡蛋,加上生黄瓜,其余的,除了水,最好咸菜也别碰,更别提什么米饭馒头面包了,不要吃炒鸡蛋,只能水煮,是的,你只能碰水煮鸡蛋,黄瓜还必须生的,不要碰主食,炒菜,盐,水果也不行。坚持一个星期,真的能瘦好多。

2、持续时间不能太长,就坚持个一周左右,瘦个7,8斤就满足了。坚持了几天有成效之后,不意味着你就可以放开吃了,得需要吃一些热量低的食物并保持一段时间就不会反弹了。还有不要坚持超过一周吧,会伤害身体的。

最后劝一下大家,这种方法还是不要持续太久。 减肥是指使摄取的卡路里小于你的消耗卡路里。吃鸡蛋是因为鸡蛋能让你有饱腹感,并且它热量低,两个鸡蛋才一百大卡左右,黄瓜的热量就更微乎其微了。这个方法其实就属于节食减肥。 节食减肥太久,一是会有平台期,基础代谢下降,吃很少体重还不下降,真的让人崩溃,二是容易得暴食症,生病不说还会反弹。 所以大家想快速减个七八斤,试一下坚鸡蛋减肥法应该没问题的(建议别超过一周),如果想减轻体重,改变体型的话,减肥是绝对长期的过程,和炸鸡饮料方便面的奶茶烧烤分手吧。少吃多运动才是长久之计。

另外,一般七八斤不会让你的外形有所改变,起码十斤以上。

是不是真的,都不建议哈

这完全就是一个低热量低碳水的饮食方法,这么吃会瘦,但不是长久之计。

不要把减肥看成一个阶段性的计划,而是作为一个长期的生活习惯和饮食方式来进行。

生酮饮食减脂非常快,可一旦停止,重新吃回高碳水饮食,一样会复胖。

减肥方法,首先是自己乐于实行,而不是逼迫自己这样吃。

鸡蛋黄瓜减肥法,试问一下,你会一直这样吃下去吗?

减肥成功之后,是不是要恢复饮食呢?

过去的饮食,导致你变胖,那么重新拾起过去的餐盘,也一定会再次反弹。

而改变现在的饮食,先问自己一个问题:“这样的饮食方式,我可以一直坚持吗?”

我觉得鸡蛋黄瓜减肥法,很难一直坚持下去,就算可以,也一定会出现营养缺失的问题。

如果题主不求快速减肥,可以尝试低GI饮食+去除加工类食品的组合方式,对于大部分人群来说,是可以健康瘦身的。

GI值越高,代表着升糖指数越高,会刺激胰岛素的分泌,而胰岛素除了降低血糖之外,还会限制脂肪分解和促进脂肪合成的作用。

低GI食物:GI<55

中GI食物:GI 55~70

高GI食物 : GI >70

饮食中,尽量选择GI值55以下的食物,绝大部分的非淀粉类蔬菜和水果,GI都在55以下。不过平时吃的米饭、馒头GI值超过了80,属于高GI食物。因此减肥中,这类主食需要避免的,或者和粗粮,比如黑米,按照1:1混合,也可以降低GI值,利于减肥。

而肉类和蛋类,本身含有碳水很低,不会过度影响血糖,所以这类食物在减肥过程中可以正常食用!

加工类食品,一定要避开糖类、果葡糖浆、加工肉类这类的食物,配料表越短越好。

关注原食点,了解更多减脂小知识!

光吃鸡蛋黄瓜的确可以减肥,而且减肥的速度非常快,特别是你刚开始吃时因为处于清肠胃状态,每天都以肉眼可见的速度往下掉斤两。

但是,你可别千万太乐观了,不是我打击你。虽然这个星期你轻了7~10斤,而实际上大多数都是你身体内的食物残渣(也就是屎)和水分。实际上减掉的肥肉可能连一两都没有。

原因很简单,你身体里还有大量的糖元。在没有消耗完它之前,人体是不会消耗脂肪的。而且这种减肥方法非常非常痛苦。也许前两天你支撑得住,到了第3天你看到粮食就两眼泛光,没有强大的意志力你是不可能成功的。

所以如果每天只吃鸡蛋黄瓜,这无疑是一种最愚蠢的减肥方法。开始或许每天以一斤的速度往下减重,在付出的代价是精神萎靡不振,一发怒,头发干枯,皮肤黯淡无光,女性还可能导致生理期紊乱。而且只要你一停顿,就会一一天两斤的速度反弹。

所以从长远的来说,鸡蛋黄瓜这种吃法最多用于一个阶段的清肠作用,想用它减肥,真的很不现实。

我个人建议减肥还是循序渐进的好,如果你真的想吃鸡蛋和黄瓜的话,那么每天早上吃两个水煮蛋,而晚上则以黄瓜代替一部分主食。同时摄入尽量少的精米白面,选择全麦面包等粗粮。

我们人体每天大概摄入的热量在2500大卡左右,而如果你突然每天只吃黄瓜和鸡蛋的话,那么可能每天摄入就只有1000大卡,人的身体是根本适应不了这种情况的。

所以如果你要真正的减肥,就要循序渐进。每天减少个100~150左右的大卡摄入量,让身体逐渐的适应。同时辅以简单的散步和中等强度的家庭劳动,让你减下去的体重才不容易反弹。

说到底,还是建议你摒弃这种非常不科学的折磨人的黄瓜鸡蛋减肥法。想减肥,就要选择大量蔬果,优质白肉和红肉,以及优质谷物为主的饮食。如果坚持下来一年,那么减掉个三四十斤还是非常轻松的。

更重要的是,这种吃法你一点也不会感到受罪啊!

本回答到此就告一段落了。笔者长期更新美食相关深度文章,现在关注我,可以使您成为餐桌上的灵魂人物。

瘦肚子中午吃什么

中午吃清淡低脂的蔬菜沙拉和少量鸡胸肉是最好的选择。
瘦肚子的关键是增加卡路里消耗和减少脂肪摄入,选择清淡低脂的蔬菜沙拉和少量鸡胸肉是一个好的选择。
蔬菜沙拉中的蔬菜含有大量的纤维素和水分,可以增加饱腹感,同时减少能量的摄入。
鸡胸肉是高蛋白、低脂和营养丰富的食物,有利于肌肉生长和维护身体健康。
而且,鸡胸肉的热量很低,比其他肉类更适合进行减肥饮食。
除了蔬菜沙拉和鸡胸肉,一些低脂的鱼类、水果以及谷物也是很好的选择。
此外,中午一定要保证足够的水分摄入,适量的运动还是必不可少的。

关于这个问题,以下是一些可以帮助瘦肚子的中午餐食建议:

1. 沙拉:选择低卡路里的蔬菜和水果,如生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、柠檬、苹果等,搭配一些低脂肪的蛋白质来源,如鸡胸肉、火腿、虾仁等。

2. 烤鸡胸肉:选择低脂肪的鸡胸肉,用烤的方式烹制,搭配一些蔬菜和水果,如番茄、黄瓜、胡萝卜、苹果等。

3. 蒸鱼:选择低脂肪的鱼类,如鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼等,用蒸的方式烹制,搭配一些蔬菜和水果,如西兰花、豆角、柠檬、橙子等。

4. 紫菜汤:紫菜是低卡路里、低脂肪的食物,可以用来制作汤,搭配一些蔬菜和豆腐一起食用。

5. 烤蔬菜:选择低卡路里的蔬菜,如茄子、洋葱、彩椒等,用烤的方式烹制,搭配一些低脂肪的蛋白质来源,如豆腐、鸡胸肉等。

注意:避免高油脂、高糖分的食物,如油炸食品、甜点、碳酸饮料等,这些食物会导致脂肪堆积在腹部。同时,要注意控制食物的摄入量,避免过度饱食。

1、燕麦。可以吃的粗粮食物有燕麦,燕麦中所含的膳食纤维比大米多好几倍,食用燕麦可以有效地使人产生饱腹感,并帮助人体抑制食欲,减少由于外源性食物摄入导致的人体热量上升引起肥胖出现,并且还会瘦得快。

2、番薯。番薯中含有大量的粗纤维,且富含丰富的微量元素,吃番薯不仅可以帮助人体产生饱腹感、减少食欲,还可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快。而新陈代谢衰退加快会消耗人体内的部分热量,对于人体减肥有着很大的帮助,尤其在中午吃番薯比较好并且瘦的快。

3、牛肉。中午吃适量的牛肉,可以减轻晚餐前的饥饿感,避免晚餐进食过多,从而起到减肥的效果。

瘦肚子中午可以适当吃些清淡低脂肪的食物。

1. 高油脂和高热量的食物会导致腹部脂肪堆积,因此中午可以少吃糖和油腻的食物,选用瘦肉、鸡蛋、豆制品、蔬菜等高蛋白、高纤维、低脂肪的食物。

2. 同时,适当控制饮食量,多喝水,加强运动,使身体的热量消耗增加,有助于减少腹部脂肪的囤积。

3. 另外,不同的人体质和工作环境都有所不同,建议在医生或营养师的指导下,选择适当的食物进行搭配和食量控制。

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