现在这个节气应该怎样饮食保健？
养生之音导语：秋季饮食保健需要注意合理搭配膳食，增加维生素C和水分摄入，同时注意保持肠道健康，以提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
现在是秋季，气温逐渐降低，人体的新陈代谢逐渐减缓，因此饮食保健需要注意以下几点：
1. 多吃富含维生素C的食物：秋季气温较低，人体的抵抗能力也会逐渐降低，因此需要多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、菠菜等，以提高身体的免疫力。
2. 注意保持肠道健康：秋季是胃肠疾病高发季节，因此需要注意保持肠道健康。可以多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，同时避免食用过多刺激性食物，如辣椒、生姜等。
3. 合理搭配膳食：秋季气温较低，人体需要消耗更多的能量来保持身体的温度。因此需要注意合理搭配膳食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、糕点等。
4. 适当增加水分摄入：秋季气温较低，人体排汗量逐渐减少，容易出现口干舌燥的症状。因此需要适当增加水分摄入，保持身体充分的水分供应。可以多喝温水、淡盐水等。
秋季饮食保健需要注意合理搭配膳食，增加维生素C和水分摄入，同时注意保持肠道健康，以提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
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多喝温水，对胃好。
吃得清淡点，身体棒。
秋季吃菠菜，营养好。
多吃点柚子，皮肤嫩。
多喝点枸杞茶，眼睛亮。
肠胃不好别吃辣，小心火气大。
秋季多晒太阳，补充维生素D。
适当增加锻炼量，身体会更棒。
注意保暖，秋季也容易感冒。
秋季多吃山药，对身体好。