过节养生专家推荐：哪些团圆饭适合节日养生？

食补篇

团圆饭是传统文化中非常重要的节日活动之一，但是我们在享受美食的同时也需要注意养生。我们可以选择一些富含蛋白质和营养物质的食材，如鱼、虾、蛋类、豆腐等。鱼类富含不饱和脂肪酸，对心血管系统有很好的保健作用；虾类含有丰富的锌元素，有助于提高免疫力；蛋类含有丰富的优质蛋白质和卵磷脂，有助于促进大脑发育和智力提高；豆腐则是一种低脂肪、高蛋白质的食物，有助于增强肝肾功能和骨质密度。

我们还可以选择一些富含维生素和纤维素的食材，如各种蔬菜、水果和杂粮。蔬菜水果中含有的维生素、矿物质和纤维素对身体健康十分重要，有助于维护肠胃健康、促进新陈代谢和预防各种疾病的发生。而杂粮则包含了更多的膳食纤维和微量元素，可以帮助我们降低血糖、血脂和血压，保护肝脏和心脏。

作息篇

除了食物的选择外，我们还需要注意作息的调整，保证足够的休息和睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。在节日期间，我们可以选择一些轻松愉快的活动，如散步、骑车、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑，增强身体的抵抗力和免疫力。

调理方案篇

我们还可以选择一些中药调理方案，如枸杞炖鸡、红枣煮鸭等。中药调理方案能够帮助我们调节身体的阴阳平衡，增强体质和免疫力，同时还能改善血液循环和代谢功能，对身体健康十分有益。

过节期间的养生不仅仅是饮食上的选择，还需要注意作息和调理方案的调整。希望大家能够在享受美食的同时，注意身体健康，度过一个健康、快乐的节日。