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如何调理儿童容易受凉？养生专家的经验分享！

白杨老师说养生认证作者
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导语：如何调理儿童容易受凉？增强体质、保持室内温度适宜、穿着合适的衣服、注意个人卫生、定期锻炼都是有效的方法。家长要特别注意季节交替、气温变化大的时候，保持孩子的健康。

为了调理儿童容易受凉的问题，我们可以从以下几个方面进行考虑和调整：

1.增强体质

儿童的体质较为脆弱，容易受凉。因此，我们需要帮助他们增强体质，提高身体的免疫力。可以通过多吃含有维生素C和锌的食物，如橙子、苹果、葡萄、瘦肉、鸡蛋等，来帮助增强身体的免疫力。

2.保持室内温度适宜

室内温度过低或过高都会影响儿童的健康。因此，我们需要保持室内温度适宜，一般室温应控制在18℃-24℃之间。在冬季，可以适当开启暖气或使用电暖器来调节室温。

3. 穿着合适的衣服

孩子穿衣服应该注意保暖，但也不能过于厚重。在室内，可以穿着轻薄的衣服，外出时则需要加强保暖措施，适当增加衣服的数量。在购买衣服时，应该选择透气性好、保暖性佳的材质。

4. 注意个人卫生

保持良好的个人卫生也是预防感冒的重要措施。家长要教育孩子养成勤洗手、勤洗脸的好习惯，以减少病毒和细菌的传播。

5.定期锻炼

适量的运动可以帮助孩子增强身体素质，提高免疫力。家长可以让孩子参加适合自己年龄的运动，如跑步、游泳、打球等，以保持身体的健康状态。

养成良好的生活习惯和注意个人卫生都是预防儿童感冒的有效措施。在季节交替、气温变化大的时候，家长要特别注意孩子的保暖和健康。

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