大米 小米 青豆 莲子 百合可以煮粥吗 女性秋冬养生粥
目录导航:
大米 小米 青豆 莲子 百合可以煮粥吗可以的,可以做成百合养生粥食用,具体做法如下: 需要提前准备好的材料包括:花生 20克、薏米 10克、绿豆 10克、莲子 10克、鲜百合 20克、红枣 10克、大米 50克。
1、第一步把准备好的花生、绿豆、薏米、莲子、大米放入水中,浸泡60分钟。
2、杀过了放入水和大米。
3、砂锅内倒入豆类。
4、然后放入准备好的红枣。
5、盖上盖子,大火煮开,换成小火煮20分钟。
6、放入枸杞,百合,拌匀。
7、盛出,完成。
1. 可以煮粥。
2. 大米、小米、青豆、莲子和百合都是常见的粥料,它们具有一定的营养价值,可以煮成美味的粥。
大米和小米是主要的粥料,它们含有丰富的淀粉和蛋白质,能够提供能量和营养。
青豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素,可以增加粥的口感和营养价值。
莲子和百合都是传统的中药材,具有滋补养颜的功效,可以为粥增添香气和口感。
3. 此外,煮粥的方法也可以根据个人口味和需求进行延伸。
可以根据自己的喜好添加其他食材,如红枣、桂圆等,增加粥的口感和营养。
同时,根据季节的不同,也可以选择不同的粥料,如冬季可以加入红豆、黑米等温暖身体的食材,夏季可以加入绿豆、薏仁等清热解暑的食材。
总之,大米、小米、青豆、莲子和百合可以煮粥,不仅可以满足口腹之欲,还能提供一定的营养。
可以煮粥
用料
靑豆
小米
莲子
百合
大米
水
大米小米青豆莲子百合粥的做法步骤
步骤 1
莲子洗净
步骤 2
百合分瓣,去蒂,洗净。大米洗净。泡水
步骤 3
紫砂锅里放水,水开后,放入青豆、小米,水开后煮半小时
步骤 4
放莲子、大米煮至熟烂
步骤 5
放百合煮5分钟,关火即可
小米青豆莲子百合粥的小贴士
这几天被她这个成绩,还有这个高温天气搞得,孩子和我都没有什么食欲,只想喝粥。大家知道粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能补充血糖和能量,是夏季消暑的最佳食品。今天这个红豆薏米莲子百合粥非常适合这个爱美女性夏天喝。
红烧八宝粥的家常做法主料
杂豆适量
杂米适量
辅料
莲子适量
花生仁适量
玉米碴适量
红枣适量
核桃仁适量
熟栗子适量
葡萄干适量
桂圆适量
冰糖适量
京糕适量
腊八粥的做法步骤
1.准备食材:杂豆(红豆、绿豆、黑豆、花豆、黄豆、芸豆、红腰豆等):适量。杂米(糯米、紫米、黑米、薏米、小米、秫米、大麦、燕麦、荞麦等):适量 。莲子、花生仁、玉米碴:适量
2.配料:红枣、核桃仁、栗子(熟)、葡萄干、桂圆、冰糖:适量
3.筛去残豆后,将杂豆、玉米碴、花生仁漂洗干净,提前用凉水浸泡一夜,转天备用。
4.熬制。将浸泡一夜的食材倒入凉水中开始大火熬制至水开。等水开的过程中,我们将杂米和红枣、莲子漂洗干净,洗干净后杂米、莲子泡在凉水中备用,红枣泡在温水中备用。
5.水开后,将杂米、莲子倒入,继续大火熬制。此时观察水的总量要是所有食材的三倍左右。这时候将水一次加足,后面就尽量不要再添水了,以免影响粥的口感。
6.用汤勺不停地搅动,粥开始慢慢粘稠。八成熟时放入栗子、红枣。可以根据个人口味加入冰糖,转中火继续熬制,再熬制5-8分钟左右关火,盖上锅盖焖制。粥熬制的时间总体大约50-60分钟
7.盛入碗中后,根据个人喜好撒上葡萄干、核桃仁、京糕碎、蜜饯等,一碗暖心的腊八粥就可以享用了。(END)
8.这款腊八粥是一款不错的养生粥,冬季可以常吃,既保暖又滋补。
文章评论