中年男人养生的重点在于保持身体健康，预防常见疾病，提高免疫力。饮食搭配是其中一个非常重要的方面，应该以健康为主，适当控制热量、脂肪和盐的摄入，增加蔬菜和坚果的摄入，保证充足的蛋白质和水分摄入，同时避免吸烟和过量饮酒。
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