这篇文章介绍了中老年人如何通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、保持心理平衡等方面来养生防病减灾，共有10个小贴士。此外，中老年人还需要注意预防意外伤害、防晒、眼保健操、保持健康心态和参加社交活动等。通过这些方法，可以帮助中老年人实现健康长寿。
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