文章介绍了中伏天的正确养生方法，包括注意清淡饮食、合理作息、适当运动和心理调节等方面。同时还需要注意防晒、避免长时间待在空调房间等，以避免对身体的不良影响。
大暑和中伏时期，喝鸡汤的最佳时间是在午餐或晚餐之前，晚餐后1-2小时之间，早上或下午。适当的喝鸡汤可以滋养身体、补充水分、缓解口渴，改善睡眠质量、调节生物节律，提高免疫力，配合适当的运动和放松，有助于调节身体的生理和心理状态。
中伏羊腩煲汤是一道养生菜品，可以滋养身体、益气补血。文章介绍了制作中伏羊腩煲汤的详细步骤和注意事项。
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