钙是女性很重要的营养物质之一,选择合适的钙剂和剂量对女性养生至关重要。应该选择乳酸钙,含有维生素D的钙片,根据自己的需求选择适当的剂量。
春季养生应该注重富含维生素的食物,如富含维生素C的柑橘类水果、草莓、番茄、辣椒,富含维生素E的花生、杏仁、核桃、芝麻、鳄梨等,富含维生素A的胡萝卜、南瓜、菠菜、番茄、柿子等,富含维生素B族的糙米、全麦面包、蛋类、牛奶、豆类等。
钙片含维生素D,补钙强骨、增强免疫力、缓解月经不适、促进骨骼生长等多种功效。使用时要注意剂量、时间和饮食搭配,同时避免禁忌症的出现。