夏季养生必备，什么汤最适合？
杨博士谈养生导语：炎热夏季，喝什么汤最佳？绿豆汤、菊花枸杞汤、荷叶汤、绿茶汤、香薷草汤等都是清热解暑、润燥生津的好选择。注意温度，避免过于热或过于凉，饮食、作息、运动都需注意才能健康度过夏季。
夏季养生必备，什么汤最适合？
夏季气温高，人体易出汗，汗液中含有钠、钾、氯等多种矿物质和水分，若不及时补充，容易引起水分和电解质的失衡，出现头晕、口渴、乏力等不适症状。此时，一碗清凉解暑、滋润身体的汤便可解决燥热难耐的问题。
首推绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑、消暑止渴的功效。制作方法：将绿豆放入清水中浸泡1小时，然后加入适量的水，煮开后改小火煮30分钟左右，加入冰糖或蜂蜜调味即可。绿豆汤有清热解毒的功效，适合体内有热毒的人群饮用，但要注意不要过量饮用，否则会影响胃肠功能。
其次是菊花枸杞汤，菊花性凉，枸杞性平，两者合用可以清暑解毒、润肺止咳。制作方法：取适量菊花、枸杞，放入锅中加入清水，煮沸后慢火煮20分钟左右即可。菊花枸杞汤有清热解毒、润肺止咳、美容养颜的功效，适合夏季常饮用。
夏季还可以饮用荷叶汤、绿茶汤、香薷草汤等，这些汤水都有清热解暑、润燥生津的功效。需要注意的是，夏季饮用汤水时要控制好温度，不要过于热或过于凉，以免伤害胃肠和口腔黏膜。
除了饮食调理，夏季还需要注意合理作息和适度运动。建议晚上10点前入睡，早上6点前起床，保证充足的睡眠时间；运动方面，建议选择早晚温度较低、空气清新的时间进行，比如早晨或傍晚。多喝水、勤换衣服、避免暴晒等也是夏季养生的重要方面。
夏季养生必备汤水应以清凉解暑、润燥生津为主，饮食调理、作息调理、运动调理等方面都需要注意，才能健康度过炎炎夏日。
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