小暑养生：中医如何调理身体？
苗院长养生课堂导语：小暑时节气温高，容易感到疲乏无力、易口渴等症状。养生调理可从饮食、运动、作息等方面入手，同时可采用中医调理的方法。建议多吃清淡食物、适度运动、调整作息时间、多喝清凉茶水、注意中医调理等。
小暑是夏季的第五个节气，此时气温高，气候炎热，人们容易感到疲乏无力、食欲不振、易口渴等症状。为了保持身体健康，我们可以从以下几个方面进行养生调理：
1. 调整饮食结构：小暑时节，饮食以清淡为主，多吃蔬果类食物，避免暴饮暴食和食用过于油腻的食物，同时多喝水和清凉饮料，保持身体水分平衡。
2. 积极参加运动：小暑时节，气候炎热，但也不能因此停止运动。我们可以选择在清晨或傍晚进行轻度运动，如慢跑、散步、瑜伽等，有助于促进身体的新陈代谢和血液循环。
3. 调整作息时间：小暑时节，天气炎热，我们要避免在烈日下暴晒，尽量在室内休息，适当调整作息时间。睡眠时间要充足，保持良好的睡眠质量，让身体得到充分的休息和恢复。
4. 多喝茶：在小暑时节，人们容易感到口渴，可以喝一些清凉解渴的茶水，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，有助于清热解毒、消暑解渴。
5.中医调理：小暑时节，中医认为人体的阳气最旺盛，可以适当食用一些有助于清热解毒、补阳益气的中药材，如黄芪、熟地、人参等，但需要在中医师的指导下进行。
小暑时节的养生调理需要注意饮食结构、运动、作息时间、多喝茶以及中医调理等方面，保持身体健康，预防疾病。
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小暑时节要多喝水，不要暴晒，好好休息，保持良好的心态。
我觉得做一些清爽的菜肴也很不错，比如凉拌黄瓜、西红柿拌鸡蛋等。
我每天早上都会去公园散步，感觉身体确实棒了不少。
我会用一些中药材泡茶，比如菊花、金银花、生姜等，感觉很清爽。
听说可以用一些精油涂抹在脚上来缓解身体疲劳，不知道有没有效果呢？