秋季养生，你知道哪些常识？
杉医堂养生导语：秋季养生要注重食补、作息和调理方案。多吃滋阴润燥的食物，增加动物蛋白质摄入，适量参加户外运动，保持良好作息习惯。同时保持心情愉悦，适当进行中医调理，不吸烟、不饮酒、不熬夜等有助于保持身体健康和抵抗力。
秋季养生的重要一环便是食补。在秋季，天气渐渐变冷，人体也需要更多的营养来补充体力和免疫力。因此，饮食方面应注重平衡和多样性。秋季宜多食用一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、糯米、梨子等。应适量增加动物蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。还应多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柿子、苹果、橙子、菠菜、芹菜等。
秋季养生的另一个重要方面是作息。随着天气逐渐变凉，人们的生活节奏也逐渐变慢。因此，应注意保持良好的作息习惯。应保证充足的睡眠时间，晚上早点入睡，早上早起。应适当参加户外运动，如晨跑、散步、打太极等，有助于增强身体的免疫力和抵抗力。秋季还应适当调整饮食时间，如早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃清淡。
秋季养生的最后一个方面是调理方案。在秋季，人体容易感到疲劳和乏力，因此，应适当进行一些调理。应保持心情愉悦，避免过度压力和焦虑。应适当进行一些中医调理，如按摩、针灸、艾灸等，有助于调整人体的气血和身体机能。还应保持良好的生活习惯，如不吸烟、不饮酒、不熬夜等，有助于保持身体健康和抵抗力。
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我每天早上起床后都会做一些简单的运动，感觉身体非常舒适。
我喜欢吃橙子和苹果，这些水果可以增加维生素C的摄入。
多喝水也很重要，可以帮助身体排出毒素。
我觉得中医调理很有用，经常去按摩和拔罐，感觉身体很舒服。
如果感觉疲劳可以试试喝一些中药茶，有时候效果很好。
我觉得保持定期的体检也很重要，可以及时发现身体的问题。
如果觉得太枯燥，可以和朋友一起打太极或者做瑜伽，锻炼身体的同时也可以交朋友。
秋季吃一些核桃和芝麻可以滋阴润燥，对保护皮肤也有好处。