第一次辟谷的详细流程 如何练辟谷养生
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第一次辟谷的详细流程1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。
辟谷结束后的处理方法:一般情况下,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,身体反而不妥。
1、首次辟谷先采用半辟谷(蔬果汁或服饵辟谷)
2、辟谷时间:3~5天,最好给自己定5天。
3、蔬果汁辟谷方案
(1)早、中、晚吃饭时间,每次1-2杯蔬果汁,小口慢饮。
(2)如果口渴,可随时小口喝矿泉水。
(3)每天早、中、晚喝蔬果汁前,做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。
4、服饵辟谷方案
(1)早、中、晚吃饭时间,每次吃10~15颗左右坚果(核桃、板栗、松仁、开心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可,可只吃一种或同时吃几种)。
(2)如果口渴,可随时小口喝矿泉水。
(3)每天早、中、晚吃坚果前,做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。
辟谷减肥正确方法是怎样的辟谷是中国道教传统养生方法之一,是指不吃谷物或只吃谷物和中草药,通过调节呼吸来维持生命活动,达到延年益寿的方法。通过现代研究表明,适当的低食或轻食有利于身体健康,而禁食对身体有害。正确科学的饮食应该是少吃、多吃、多喝,绿茶是不错的选择,增加新陈代谢,以低盐、低脂肪、低糖、高蛋白和适量碳水化合物为原则,多吃新鲜蔬果,少吃合成食物,坚持锻炼。
辟谷餐的正确方法正确做法:第一天
食物:早餐喝水果汁一杯。将黄瓜和苹果按2:1的比例洗净榨汁,喝1到2杯。如果不喜欢黄瓜和苹果,可以选择别的蔬菜,比如胡萝卜、花椰菜、南瓜、芹菜、葡萄、猕猴桃、火龙果等等。值得注意的是,不能选择那些会刺激肠胃的水果蔬菜。有些水果是不能在空腹的情况下吃的,比如柿子、番茄、香蕉和橘子等等。这最好先询问过专业人士。
午餐:午餐主要采取服饵的辟谷养生方式。吃3-5颗红枣和5-10颗花生米,或者是吃3-5颗板栗和3-5粒杏仁。也可以选择自己喜欢的比如芝麻、核桃、花生、瓜子,只要是符合服饵辟谷的食物都可以。
晚餐:喝一碗蔬菜汤。先把蔬菜切成丁,然后煮熟,油盐要少,五分饱即可。喝完蔬菜汤后,最后出去散步一小时,回来打坐冥想,然后10点之前上床睡觉。
第二天:同上。
第三天:取消午餐,早晚餐照旧。
第四天:取消午餐、晚餐,早餐早旧。
第五天:整日只喝矿泉水,取消三餐,如果出现非常激烈的饥饿感,适当喝一些蜂蜜水、淡盐水。
第六天:与第五天相同。
第七天:开始恢复进食。喝少量水果汁、蔬菜汤、米粥。
“辟谷”,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等,源自方仙家养生中的“不食五谷”,即不吃五谷杂粮,而以药食等其他之物充腹,或在一定时间内断食,是古人常用的一种养生方式
1. 搭配原则:
辟谷餐的搭配原则是“五谷杂粮+五色蔬菜+五味调料”,即每餐以五种不同的谷类、五种不同颜色的蔬菜和五种不同味道的调料为主要食材,搭配健康且营养均衡的蛋白质、脂肪等食物。
2. 使用方法:
(1)选择谷类:根据个人口感和需求选择五种不同的谷类,如大米、小麦、玉米、燕麦、黄豆等。一般建议以优质的全谷类食品为主,避免选用精白米粉及加工食品。
(2)选择蔬菜:选择五种不同颜色的蔬菜,包括红、黄、绿、黑、白等颜色,可选用青菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、蘑菇、西红柿、茄子等蔬菜。
是多样化的。
首先,辟谷餐的目的是在保证营养的同时,排毒清肠,所以食物的种类应该多样化,包括各种蔬菜、水果、豆类等,同时要注意控制热量和脂肪摄入。
其次,吃饭的时间要规律,每餐时间间隔不超过四个小时,并且要尽量在晚上七点之前完成晚餐,留出足够的时间消化食物。
第三,要喝足够的水,每天饮用的水量应该在 2000ml 左右,帮助身体排毒。
最后,辟谷餐的时间应该掌握得宜,不宜过长也不宜过短,建议辟谷时间不超过七天,每个月最多辟谷两次。
总之,正确的辟谷餐方法是多样化的食物、规律的进餐时间、足够的水分和适当的时间长度。
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