立夏到了，养生保健常识你知道吗？

立夏到了，养生保健常识你知道吗？

立夏是二十四节气中的第七个节气，它标志着夏季正式开始，气温逐渐升高，人们需要注意健康养生。以下是关于立夏养生保健的一些常识，希望能对您有所帮助。

调理方面：

1. 春夏交替时期容易出现肝郁，建议多做户外运动，如慢跑、散步、太极等，有助于缓解肝郁，保持情绪愉悦。

2. 立夏后，气温逐渐升高，人们容易感到疲惫，建议适量增加睡眠时间，保持充足的睡眠，有助于提高身体免疫力。

3. 立夏是蚊虫孳生的季节，建议使用驱蚊液、蚊香等，同时注意清洁环境，保持室内卫生。

饮食方面：

1. 立夏时节，气温较高，人们的消化系统容易出现问题，建议多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、海鲜等。

2. 立夏时节，人们容易出现口渴、口干的情况，建议多喝水、绿茶等，同时注意避免饮用过于凉的饮料。

3. 立夏时节，人们容易出现食欲不振的情况，建议多食用清热解毒的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜等。

4. 立夏时节，人们容易出现失眠、多梦的情况，建议多食用含有微量元素的食物，如海带、紫菜等，同时注意避免食用过于刺激的食物。

运动方面：

1. 立夏时节，气温较高，人们容易出现身体疲惫的情况，建议选择清晨或傍晚时段进行运动，避免在高温时段进行剧烈运动。

2. 立夏时节，人们容易出现皮肤晒伤的情况，建议在户外运动时涂抹防晒霜，同时注意避免长时间在太阳下暴晒。

3. 立夏时节，人们容易出现鼻塞、咳嗽等症状，建议选择室内运动，如瑜伽、普拉提等，同时注意避免在空气污染较重的地方进行运动。

药品补品方面：

1. 立夏时节，人们容易出现体力不足、精神疲惫的情况，建议补充必要的维生素、矿物质等，如维生素C、钙、镁等。

2. 立夏时节，人们容易出现风热感冒、口腔溃疡等症状，建议使用中药治疗，如板蓝根、黄连等。

3. 立夏时节，人们容易出现头晕、乏力等症状，建议使用一些养心安神的中药，如五味子、酸枣仁等。

立夏时节需要注意保持身体健康，注意饮食、运动、药品补品的调理，才能度过一个健康的夏季。