中医养生推拿：颈椎病的自我调理方法！
老苏养生导语：本文介绍了通过按摩、转动、伸展、保持正确的坐姿和锻炼颈部肌肉等方法来缓解颈椎病症状的中医养生推拿自我调理方法。关键词：颈椎病、自我调理、中医养生、按摩、伸展。
颈椎病是一种很常见的疾病，它会给我们的生活带来很多不便。但是，通过中医养生推拿的方法，我们可以自我调理，缓解颈椎病的症状。下面是一些具体的方法：
1.按摩肩部和颈部：将双手分别放在肩膀上，用手指揉捏颈部肌肉，按摩肩部和颈部，可以缓解颈椎病疼痛和僵硬感。
2.颈部转动：保持坐姿，将头向左转动，保持10秒钟，然后向右转动，同样保持10秒钟，每天多做几次，可以缓解颈椎病的症状。
3.颈部伸展：将头向前伸展，保持10秒钟，然后向后仰，同样保持10秒钟，每天多做几次，可以缓解颈椎病的症状。
4.保持正确的坐姿：长时间保持不正确的坐姿，会导致颈部肌肉疲劳，加重颈椎病症状。因此，保持正确的坐姿非常重要。
5.锻炼颈部肌肉：可以进行一些简单的颈部肌肉锻炼，比如用力向前、向后、向左、向右、向上、向下转动头部。
总的来说，颈椎病的自我调理方法主要是通过按摩、转动、伸展、保持正确的坐姿和锻炼颈部肌肉等方法来缓解症状。需要注意的是，如果症状加重，应该及时就医。
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