中医营养养生专家刘东莉：如何做好养生？
杉医堂养生导语：中医营养养生专家刘东莉提出五个建议，包括合理膳食、注意情绪、多运动、规律作息和辅助保健，来帮助人们预防疾病、延缓衰老、提高身体素质和增强免疫力。
养生是一种生活方式，它可以帮助人们预防疾病、延缓衰老、提高身体素质和增强免疫力。那么，如何做好养生呢？以下是一些中医营养养生专家刘东莉提出的建议。
1.合理膳食
合理膳食是养生的基础。中医认为，饮食要清淡、少油少盐，以保护胃肠功能，有利于身体健康。要适当摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜、水果等。
2. 注意情绪
情绪对身体健康有着重要的影响。过度的压力和焦虑可能导致身体出现不适，因此要学会放松和调节情绪。可以通过运动、听音乐、旅游等方式来缓解压力。
3.多运动
运动对身体健康有着重要的作用。适当的运动可以促进身体健康，增强免疫力和身体素质。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
4.规律作息
规律的作息对身体健康也非常重要。要保证充足的睡眠，每天晚上保持7-8小时的睡眠时间，这可以帮助身体恢复和修复。
5. 辅助保健
除了以上的建议之外，还可以适当地进行中医保健。中医药具有疗效温和、副作用小的特点，可以根据自身情况选择适合自己的中医调理方式。
养生是一种综合性的生活方式，需要我们从饮食、情绪、运动、作息等多个方面来进行调整和保健，只有这样，才能达到养生的效果。
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