男士养生所需的是哪些瑜伽动作？

男士养生所需的瑜伽动作有很多，其中以下几个动作可以帮助男性保持身体健康和平衡。

1. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：这个动作可以缓解压力和焦虑，并增强手臂、大腿和核心肌肉。跪在地上，手臂伸直，手掌放在肩膀下方。将膝盖离地，然后向上推臀部，使身体呈倒V形状。保持呼吸，保持姿势10到15秒钟。

2. 正向平板式（Plank Pose）：这个动作可以增强核心肌肉和手臂肌肉。俯卧在地上，将手臂弯曲，手掌放在肩膀下方。将脚尖和手臂腕部放在地上，将身体伸直。保持呼吸，保持姿势10到15秒钟。

3. 三角式（Triangle Pose）：这个动作可以舒缓压力和焦虑，并增强腰部和腿部肌肉。站在地上，将脚距离打开，与肩膀同宽。将一只手臂伸直，手掌放在脚旁，另一只手臂向上伸展。将头颈向天花板方向转动。保持呼吸，保持姿势10到15秒钟。

4. 低空式（Low Lunge）：这个动作可以增强腿部和髋部肌肉。跪在地上，将一只脚向前移动，弯曲膝盖并将手放在膝盖上。将另一只脚向后伸展，保持脚尖与地面接触。保持呼吸，保持姿势10到15秒钟，然后重复另一边。

5. 蛇式（Cobra Pose）：这个动作可以增强背部和核心肌肉。躺在地上，将手掌放在肩膀旁边。将手臂弯曲，将身体向上推，直到背部和腿部离地面。保持呼吸，保持姿势10到15秒钟。

以上是男士养生所需的瑜伽动作，每个动作都有特定的好处，帮助男性保持身体和心理的健康。建议男性在练习这些动作时，注重正确的呼吸和姿势，以获得最佳的效果。