跑步会伤害膝盖？程凯养生说这些方法能帮助你避免伤害！

跑步是一项非常健康的运动，可以帮助我们保持身体健康和强壮。然而，有些人担心跑步会伤害膝盖，这是因为跑步是一项高冲击力运动，对膝盖关节的负荷较大。不正确的跑步姿势和过度训练也可能导致膝盖受伤。那么，我们该如何避免膝盖受伤呢？

正确的跑步姿势非常重要。我们应该保持身体直立，双臂自然摆动，步幅适中。脚着地时应该先踩中足部，再由前脚掌转为脚跟，这样可以减少膝盖的负荷。我们应该选择合适的鞋子，以减少膝盖的冲击力。

适当的训练是非常重要的。我们不应该过度训练，应该根据自己的身体状况和能力，逐步增加跑步的时间和强度。在跑步前，我们应该进行充分的热身运动，以减少膝盖的受伤风险。在跑步后，我们应该进行适当的拉伸运动，以缓解肌肉疲劳。

我们还可以通过改变跑步场地来减少膝盖的负荷。选择柔软的跑道或者平坦的路面可以减少膝盖的冲击力。我们还可以选择其他的低冲击力运动，如游泳、骑车等，以替代跑步。

跑步会伤害膝盖这个说法并不完全正确。只有在不正确的跑步姿势和过度训练的情况下，才会对膝盖造成伤害。正确的跑步姿势、适当的训练和改变跑步场地，都可以帮助我们避免膝盖受伤。