冬天早睡早起好还是坏 冬季养生早睡早起

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1. 冬天早睡早起好还是坏
2. 冬天早睡晚起有道理吗
3. 早起正确方法

不论是冬天还是其他季节来说，早睡早起当然是一种好的习惯呀。养成一种好的习惯是非常难得的，想必你在日常生活中也一定是一个十分自律的人吧，这是一种非常好的习惯，要继续坚持，早睡早起，会对你的饮食产生影响，包括你的身体健康情况，叫那些不自律的人，每天晚上熬夜，不仅会加深黑眼圈儿，对身体也会造成一些伤害，比如会对肠胃造成伤害，因为晚睡的人一般都没法早起，他通常不会吃早餐，直接一下子就吃了午饭。早睡早起的生活态度，值得大家学习。

其实不管在什么时候早睡早起都是很健康的行为，但在冬天早睡是健康的，因为冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

人体应顺应自然界特点而适当减少活动，此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。

不论是冬天还是其他季节来说，早睡早起当然是一种好的习惯呀。养成一种好的习惯是非常难得的，想必你在日常生活中也一定是一个十分自律的人吧，这是一种非常好的习惯，要继续坚持，早睡早起，会对你的饮食产生影响，包括你的身体健康情况，叫那些不自律的人，每天晚上熬夜，不仅会加深黑眼圈儿，对身体也会造成一些伤害，比如会对肠胃造成伤害，因为晚睡的人一般都没法早起，他通常不会吃早餐，直接一下子就吃了午饭。早睡早起的生活态度，值得大家学习。

“我们都知道，冬季早上天亮得晚，加上气温低。从各方面的健康考虑，都不建议人们过早起床，更不要过早外出活动，这也是一种顺应天时。”

专家说，冬季最适合晚上11点入睡，早上7-8点起床，这样不仅时间充足，而且符合自然作 息规律，在子时之前入睡有利养阴，此时七八点天亮了才起，正好外界温度上升，阳气生发，此时活动也比较好。

对于中老年人来说，这样甚至还可以降低一些心脑 血管病突然发作的风险，不夸张地说，是可能“救命”的。

《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月……夜卧早起。夏三月……夜卧早起。秋三月……早卧早起。冬三月……早卧晚起，必待阳光。”

意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚，起得早；秋季的三个月就要睡得早，起得早；而在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。

传统养生学认为在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。人体也应该像植物一样顺应自然规律，所以有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。

春夏晚睡早起

几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可以选择在6-7点钟起床。

如果不用上班，在家休息，时间就要更灵活一些，可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异，比如有的人属于百灵鸟型，早晨精力最充沛，就会起床很早。有一些人是夜猫子型，晚上睡觉很晚，早晨就不宜过早起床。