晚饭喝什么汤或者粥 养生晚餐吃什么最好
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晚饭喝什么汤或者粥用料
蛋白质 肉 蛋
维生素 蔬菜
碳水化合物 杂粮
不重样的晚餐的做法步骤
步骤 1
1.苦瓜炒肉 2.无油空气炸鸡排 3.西兰花炒白玉菇 4.凉拌皮蛋 5.南瓜银耳小米粥 6.南瓜刀切馒头
步骤 2
1.番茄鸡蛋肉片汤 2.珍珠丸子 3.西兰花香干 4.玉米 5.小米饭
步骤 3
1.酱烧豆腐 2.芹菜炒木耳白玉菇 3.土豆烧牛肉 4.番茄炒鸡蛋 5.绿豆百合粥 6.玉米窝窝头
步骤 4
1.土豆焖鸭 2.油水煮青菜 3.凉拌黄瓜木耳腐竹 4.胡萝卜火腿鸡蛋汤 5.南瓜小米饭
步骤 5
1.丝瓜炒虾仁 2.鱼肉烧豆腐 3.肉沫冬瓜 4.瑶柱青菜鸡蛋白玉菇汤 5.玉米 小米饭
步骤 6
1.青椒斩蛋 2.茄子豆角 3.冬瓜排骨汤 4.空心菜炒豆干 5.黑米饭
步骤7
1.水煮肉片 2.秋葵炒虾仁 3.蒸玉米 4.黑米饭
晚饭不知道吃什么有什么推荐的晚饭不知道吃什么，有什么推荐，如果是晚饭，不知道吃什么的话，嗯，你可以看看是不是想吃点炖菜呢啊？
如果想吃炖菜的话，可以买点酸菜，买点五花肉，买点猪血肠，喜欢吃粉条的，再买点粉条完可以坐一个杀猪菜，是很好吃的嗯，如果是喜欢吃火锅的话，可以买点火锅底料，买一点肉片儿啊，玩儿啊，买点青菜，格里主也是很方便，也是很好吃的，如果都是不想吃的话，嗯，你可以买点儿牛肉啊，或者是羊肉啊，或者是猪的梅花肉都可以把它切成很薄的肉片，之后用孜然炒就跟仔儿肉片没啥大区别，所以说跟烤肉差不太多
晚上适宜吃清淡、容易消化及不影响睡眠的食物。
晚餐可以以清淡的蔬菜、谷物粗粮等食物为主，粗粮中含有的钙、镁和色氨酸有助于稳定神经系统，帮助睡眠。
晚餐应避免辛辣、刺激、油腻和生食等；避免吃太多肉类等不易消化的食物；尽量避免摄入茶、咖啡等影响睡眠的食物，可饮少量牛奶帮助睡眠。
尽量不要吃得太饱或摄入太多热量。晚饭与入睡时间尽量间隔2小时以上，尽量避免晚餐后立即睡觉，适度运动，少吃宵夜等，避免给胃肠道造成负担。
刮油最猛的4种晚餐1、大蒜
很多人都不是很喜欢大蒜，因为味道有点太刺激了，而且吃了以后气味还会留在嘴里很久，对于爱美的姑娘和爱面子的男士，都是一件难以接受的事，但是它却是一种养生的食物，可以将你身上的油脂刮走，让你成功减肥。
2、 豆腐
和大蒜不是很招人喜欢不同的是，豆腐这款老少皆宜的食物，受众群可以是很广的，鲜嫩的豆腐，不需要咬劲，轻轻一抿就可以咽下去了，而且豆腐可以加速人体内的新陈代谢，促进人体消化，让身体内的油脂和垃圾可以尽快的排出。
3、 海带
凉拌海带是夏天很受欢迎的一道凉菜，而且海带具有很好的排毒效果，能够加快肠胃的排毒，防止垃圾毒素堆积在身体里，而且本身热量也不高，所以在减肥的时候可以适量 的食用一些海带，来帮助减肥。
4、 黑豆
黑豆也是一种不错的保养品，而且它其中含有的物质可以防止我们人体吸收脂肪，同时能够让脂肪排出体外，避免我们变胖，所以减肥时，也可以吃一些黑豆，不仅可以帮助减肥，还能防止反弹。
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