如何制作一款有效的补血养生汤？

补血养生汤制作方法：

材料：红枣、当归、黄芪、枸杞子、猪肉、姜片、盐适量。

步骤：

1.将500克猪肉切块，放入锅中焯水，捞出备用；

2.准备10个红枣、15克当归、20克黄芪和适量的枸杞子，清洗干净备用；

3.将煮猪肉的水倒掉，加入足够的清水，放入焯过水的猪肉、红枣、当归、黄芪和姜片，大火烧开后转小火慢炖2小时；

4.最后加入枸杞子和适量的盐，再煮10分钟即可。

功效：

1.补血养颜：红枣、当归和黄芪都具有补血养颜的功效，能够提高血红蛋白含量，改善皮肤质量；

2.增强免疫力：黄芪具有增强免疫力的作用，能够增强机体的抗病能力；

3.滋补肝肾：当归可以滋补肝肾，调节女性内分泌，缓解经期不适。

饮食禁忌：

1.脾胃虚寒者不宜食用；

2.感冒、发热期间不宜食用；

3.孕妇和月经期间不宜食用。

营养价值：

每100克补血养生汤，含有能量62千卡，蛋白质8.7克，脂肪1.8克，碳水化合物5.7克，纤维素0.5克，钙22毫克，铁1.5毫克，锌1毫克，维生素A11微克，维生素E0.1毫克，维生素B10.01毫克，维生素B20.05毫克，维生素C2毫克。

调理计划：

1.饮食调理方案：增加含铁丰富的食物摄入，如红肉、动物肝脏、蛋类、海鲜等；

2.作息调理指引：保证充足的睡眠时间，晚上11点前入睡，早上7点前起床；

3.运动调理建议：适量运动，每天坚持30分钟有氧运动，如快走、慢跑等；

4.药品补品调理推荐：可口服补血药物，如枸杞、红枣、当归等。