寒露过后适合食用膏方吗？
苗院长养生课堂导语：寒露过后需要注意保暖和滋补，调整作息，适当进行运动和按摩，以保持身体的健康和抵抗力。
食补方面：
寒露过后，气温逐渐转凉，人体的新陈代谢也开始逐渐变慢，养生饮食方面需要注重保暖和滋补。可以选择食用一些具有温补作用的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉等。也可以适当食用一些具有补肾养肺作用的食材，如黑豆、芝麻、核桃等。寒露过后还应该适当增加一些富含维生素和矿物质的食材，如蔬菜、水果等，以增强身体免疫力。
作息方面：
寒露过后，天气逐渐变冷，需要注意保暖和调整作息。早晚温差较大，早上最好在太阳出来后再出门，晚上也要尽早回家，并且要保持室内温度适宜。为了保证充足的睡眠，建议尽量避免熬夜，保证每晚7-8小时的睡眠。
调理方案：
除了饮食和作息外，还可以通过一些调理方案来增强身体的抵抗力。可以选择适当进行一些有氧运动，如晨跑、慢跑、太极拳等，以增强身体的代谢能力和免疫力。也可以适当进行一些按摩和推拿，如足底按摩、穴位按压等，以促进血液循环和身体的新陈代谢。
寒露过后需要注意保暖和滋补，调整作息，适当进行运动和按摩，以保持身体的健康和抵抗力。
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保持健康最重要，身体是革命的本钱。
冷空气干燥，多喝水多补水。
一定要保暖，尤其是腰部和脚部。
注意营养均衡，多吃蔬菜水果。
不宜过度运动，要适可而止。
多做一些户外活动，呼吸新鲜空气。
睡眠要充足，每天保证7-8小时。
按摩和推拿对身体很有好处，可以尝试。
多和朋友聚会，增加社交活动。
养成良好的生活习惯，才能更好地享受晚年生活。