立秋后如何进行身体调补呢？
苗院长养生课堂导语：立秋后，应该注意身体调补，如调整饮食、运动锻炼、调整作息、适当中药调补等。个人体质不同，需根据情况进行调整。
立秋后，气温开始逐渐降低，人体也要开始适应这个新的季节。身体调补是为了让身体更好地适应季节变化，保持健康。以下是一些立秋后身体调补的建议：
1. 调整饮食：立秋后，应该少吃生冷食物，多吃温热食物，如鸡肉、羊肉、鲫鱼等。同时，应该多吃蔬菜水果，如茄子、南瓜、苹果等，以增加身体的营养摄入。
2.运动锻炼：立秋后，气温开始降低，人体代谢也会减缓，容易产生疲劳感。因此，适量的运动锻炼，可以提高身体免疫力，增强体质。建议可以选择慢跑、散步等运动方式。
3. 调整作息：立秋后，日照时间变短，人体内分泌系统也会受到影响，容易导致失眠、疲劳等问题。因此，应该调整作息时间，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调整。
4. 适当的中药调补：中药调补是一种传统的养生方式，可以根据个人体质和需要选择不同的中药进行调补。常用的中药有枸杞、当归、黄芪等，可以增强身体免疫力，改善身体状况。
立秋后身体调补是非常重要的，可以让身体更好地适应季节变化，保持健康。但是，需要注意的是，个人体质各不相同，以上建议仅供参考，具体调补方式还需根据个人情况进行调整。
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我个人比较喜欢早上慢跑，运动之后感觉整个人都精神了。
调整作息很重要，但是老年人晚上容易上厕所，怎么办？
建议老年人可以尝试一些养生食品，如黑枸杞、黑芝麻、莲子等，对身体有好处。
我喜欢吃糯米饭，感觉很暖胃。
要注意饮食搭配，不要吃得太油腻。
我每天都会喝一杯蜂蜜水，既美容又补充营养。
适当的中药调补可以增强身体免疫力，但是一定要找正规的中药店购买。
我觉得老年人可以多做一些轻度的运动，如太极拳、气功等。
夏天已经过去了，注意保暖，不要着凉了。