如何制作夏至养生汤圆？
老苏养生导语：本文介绍了夏至养生汤圆的制作方法和食疗功效，包括夏至养生汤圆的材料、制作步骤、饮食禁忌、营养价值和调理计划等方面的内容。适合体质虚弱、易疲劳、精神不振等人群食用。
材料：糯米粉200克、水100克、芝麻适量、糖适量、红枣适量、桂圆适量、枸杞适量、水适量。
步骤：
1.将糯米粉放入容器中，慢慢加入水，揉成面团。
2.将面团分成小块，揉成圆球状。
3.将红枣、桂圆、枸杞用水泡软后，捞出备用。
4.将糯米球压扁，放入适量的糖、芝麻、红枣、桂圆和枸杞。
5.将糯米球重新揉圆，放入锅中煮熟即可。
夏至养生汤圆的食疗功效：
夏至是阳气最旺盛的时期，此时人体阴阳平衡容易失调，特别是身体虚弱易受外邪侵袭的人群更应该注意养生。夏至养生汤圆中含有红枣、桂圆、枸杞等食材，具有补气养血、益肾补脑的功效，适合体质虚弱、易疲劳、精神不振等人群食用。
夏至养生汤圆的饮食禁忌：
夏至养生汤圆中糯米粉含有大量的淀粉，容易引起消化不良，所以肠胃功能不佳的人群应该少量食用。
夏至养生汤圆的营养价值：
夏至养生汤圆中富含淀粉、蛋白质、芝麻等营养成分，能够提供能量，促进身体新陈代谢，增强免疫力。
夏至养生汤圆的调理计划：
1.饮食调理方案：多食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、鸡肉、海带、菠菜等，避免过量食用高糖、高脂肪的食物。
2.作息调理指引：保持良好的生活习惯，定时作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情愉悦。
3.运动调理建议：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，促进血液循环，缓解身体疲劳。
4.药品补品调理推荐：可适当食用益气补血、滋阴养肝的药品和保健品，如人参、枸杞子、黄芪等。
夏至养生汤圆是一道美味又养生的食品，但是也需要注意饮食禁忌和合理调理，才能达到最佳的养生效果。
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