如何通过营养调理帮助孩子增高？
苗院长养生课堂导语：营养调理、作息规律和调理方案都是帮助孩子增高的重要方法。保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌等营养素，保证充足的睡眠时间和适当的运动量，采取按摩、游泳和中药调理等方案来促进身体的生长发育。
食补篇
营养调理是帮助孩子增高的重要方法之一，食补是非常重要的一部分。我们要保证孩子每日摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌等营养素。这些营养素对于孩子的生长发育非常重要，特别是蛋白质，它是构成身体组织的基础，对于骨骼的发育尤为重要。我们可以通过鱼、肉、蛋、奶等食物来摄入足够的蛋白质和钙。维生素D和锌也是促进骨骼发育的重要营养素，可以通过鱼肝油、海带、贝类、牡蛎等食物来摄入。
作息篇
作息规律也是帮助孩子增高的重要环节。我们应该让孩子保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和适当的运动量。孩子每日应保证8-10小时的睡眠时间，这对于身体的发育非常重要。适当的运动也能促进身体的生长发育。例如，篮球、游泳、跳绳等运动可以锻炼孩子的身体素质，有助于骨骼的发育。
调理方案篇
除了食补和作息规律，我们还可以采取一些调理方案来帮助孩子增高。例如，按摩可以促进身体的血液循环，增加身高生长激素的分泌，有助于身体的生长发育。游泳也是一种非常好的调理方式，可以拉伸身体的肌肉和骨骼，促进身体的生长发育。我们还可以采取一些中药调理，例如熟地、枸杞子、黄芪等，有助于促进身体的生长发育。
总结篇
营养调理是帮助孩子增高的重要方法之一。我们要保证孩子每日摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌等营养素，保证充足的睡眠时间和适当的运动量，采取一些调理方案来促进身体的生长发育。希望以上的建议能对您有所帮助。
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每天用手掌轻轻拍打后背和两侧的肋骨能够促进血液循环，对增高有好处。
多吃含铁食物如菠菜、豆腐等能够促进身体的生长发育。
晚上睡觉时最好保持仰卧位，这有助于骨骼的生长。
每天早晨空腹喝一杯温水，有助于排毒养颜，也对身体的生长发育有好处。
不要过度减肥，这会影响生长发育，也会影响健康。
多晒太阳可以促进身体对维生素D的吸收，有助于骨骼的发育。
适当的跑步可以锻炼身体，促进身体的生长发育。
保持乐观的心态，这有助于身体的健康和生长发育。
多吃蔬菜水果，这有助于提高身体的免疫力。
适当的打球、跳绳等运动可以增强身体的协调性和柔韧性，有助于骨骼的发育。