肾怎么保养 湖南女性闭经怎么调理好
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肾怎么保养肾，藏精主骨，是生命的发动机，对于人体的健康，十分重要。然而，在生活中，我们的很多习惯都会损害肾脏健康。
近年来，慢性肾病发病率高升，严重危害生命健康。保护肾脏健康，十分重要。
保持护肾好习惯，让你提早预防肾脏病！
肾脏不好怎么调理？
1、多饮水
肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。
2、吃得温
肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。
3、少点咸
在冬天我们肾脏的功能本来偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。
分享一个案例：
蔡某，女，52岁。自诉从去年11月以来，出现间歇性的脑鸣，感觉脑子里虫鸣声，每次发作前都会“叭叭”作响几声，继后出现脑鸣，白天与外界声音共鸣，入夜更为明显。还伴有耳鸣，目眩，全身乏力，腰膝酸软，记忆力下降等症，多次求医而罔效。近日出现腹泻，症状加重，脑鸣持续不停，心烦不安，精神萎靡，身倦乏力。
诊见后开方：左归饮加味
患者服用一周后，脑鸣大减，精神好转，其他症状均有改善，惟气不得续如故。
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1、首先护好脚：足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇，另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。
2、饮水是关键：水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。
3、大便要通畅：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅.
4、有尿不能忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。
5、多吃黑五类：能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。
6、吞津养肾精：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。
7、早睡又早起：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
8、常做养肾操：生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
9、房事需节制：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。
10、吃药要谨慎：不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询医生。
【谈谈4大虚，你属于哪种“虚”！】
一、肾气虚：
1.肾气虚弱：腰膝酸软，听力减退，小便频繁。
2.肾不纳气：气短，动则喘，喘而汗出，小便不禁。
二、肾阳虚：
1.肾阳不振：腰膝酸软，畏寒肢冷，夜尿频多色清，头晕耳鸣。
2.肾虚水泛：全身水肿，下肢尤甚，尿少，痰多清稀，咳嗽气喘。
三、肾阴虚：
1.肾阴亏虚：形体虚弱，腰腿酸软，头晕耳鸣，健忘，失眠。
2.阴虚火旺：潮热盗汗，五心烦热，智力低下。
四、肾精不足：
1.智力低下，记忆力减退，过早衰老，耳鸣，耳聋。
推荐一道食疗，改善肾虚：
[首乌煨鸡]
食材：三黄母鸡，何首乌，生姜，料酒，精盐，麻油。
做法：三黄鸡处理好切块，何首乌研碎装入纱布袋中，填入肌肤，砂锅里放入三黄鸡，加水适量，文火煨至肉熟乌袋，加入调料再炖半小时即可。#清风计划# #超能健康团# #湖南医聊超能团#
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