更年期调理身体，应该吃些什么？
杉医堂养生导语：更年期女性需要注意均衡饮食，多摄入富含优质蛋白质、钙质、维生素D、膳食纤维的食物，同时限制高脂、高盐、高糖的食品。
更年期是女性生命中的一个重要阶段，容易出现各种身体不适。为了维护身体健康，女性在更年期要注意饮食调理。以下是更年期调理身体应该吃些什么的建议：
1.优质蛋白质：更年期女性需要摄取足够的蛋白质来维护身体机能。可以选择鱼、瘦肉、禽肉、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。
2.钙质：更年期女性的骨密度容易下降，因此需要补充足够的钙质。可以选择牛奶、豆浆、鱼虾类、豆腐、海带等富含钙质的食物。
3.维生素D：维生素D有助于促进钙质的吸收，同时也有利于预防骨质疏松症。可以选择鱼肝油、蛋黄、牛奶、酸奶等富含维生素D的食物。
4.膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。可以选择燕麦、糙米、豆类、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
5.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维护身体健康。可以选择色彩鲜艳、种类丰富的水果和蔬菜。
6.低脂食品：更年期女性容易出现代谢减慢的情况，因此需要限制高脂食品的摄入。可以选择低脂、高纤维的食品，如瘦肉、鱼类、豆制品等。
7.少盐少糖：过多的盐和糖摄入会对身体健康造成不良影响，更年期女性需要尽量减少盐和糖的摄入量。
更年期女性需要注意均衡饮食，多摄入富含优质蛋白质、钙质、维生素D、膳食纤维的食物，同时限制高脂、高盐、高糖的食品。
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