山中的丰富微量元素和矿物质对人体具有很好的健脾开胃作用，能够改善食欲不振等情况，同时可以改善睡眠质量，缓解压力。食用山泉水、野菜和野果可以为人体补充水分和营养，但在进入山区时需要注意安全和禁忌。
清明节期间，野果品种繁多，包括野葡萄、沙棘、杨梅、山楂等，还有新鲜的莲子、桂圆等，这些野果含有丰富的营养成分，可帮助调节身体机能，增强人体免疫力。但也需注意合理食用和安全问题。
霜降野果含有丰富的营养成分，能够提高人体免疫力、促进肠道蠕动，但口感较为酸涩，建议适量搭配甜味食材食用。注意避免空腹食用，尤其是晚上。对于体虚易感冒的人群，可以搭配蜂蜜、枸杞炖汤食用，对于便秘消化不良的人群，可以捣碎后加入牛奶、酸奶中食用。
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白杨老师说养生