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本文介绍了无成本养生方法，包括食补、作息和调理方案。通过关注食物的种类和烹饪方法，保持良好的作息习惯，适度的运动，以及调理身体，可以做到既省钱又健康。
老年人应该避免买养生课来省钱，通过合理的饮食、作息和心理调理来保持健康。多吃蔬菜水果、适当增加蛋白质摄入、保持规律的作息时间和心情愉悦，是老年人养生的重要方法。关键词：老年人、养生、饮食、作息、心理调理、省钱。
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