养生的五个基本观念包括饮食、运动、睡眠、心理健康和环境卫生。饮食要营养均衡多样化，避免暴饮暴食和过度饮酒；适度的运动可以增强体质预防疾病；足够的睡眠对身体恢复和健康至关重要；保持积极心态和情绪有助于心理健康；环境整洁卫生有益于身体健康，避免接触有害物质和污染物。
白杨老师说养生