天寒地冻，如何养生？建议从食补、作息、调理方案三个方面入手。多吃温热性质的食物，如姜、蒜、辣椒、肉类等，同时富含维生素C的食物也需增加。保持充足的睡眠时间，注意室内温度，户外运动需适当增减运动量和时间。调理身体可通过按摩、艾灸、拔罐等传统方法，也可适当进行瑜伽、太极等运动。保持愉悦心情，避免疲劳和情绪波动。综合搭配可让身体得到全面的呵护。
天寒季节到来，老年人需注意养生健身，包括运动锻炼、饮食调理、调节心理状态和充足睡眠等方面。
白杨老师说养生
老苏养生