本文介绍了一些自然疗法，可以帮助缓解抑郁症，包括多运动、调整饮食、睡眠充足、尝试冥想和与自然接触等。这些方法可以帮助身体释放内生性的化学物质，如内啡肽和多巴胺，同时也可以缓解焦虑和压力，提高身心健康。
冥想是一种非常有益的养生方式，可以帮助女性缓解更年期不适症状。从食补、作息、调理方案三个方面为你解答，建议女性可以适当进行冥想。
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