男性养生食物表:鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、蛋类等富含蛋白质;牡蛎、海鲜、瘦肉、芝麻等富含锌;杏仁、花生、葵花籽、橄榄油等富含维生素E;胡萝卜、南瓜、红薯等富含胡萝卜素;糙米、豆类、海鲜、绿色蔬菜等富含锰;柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等富含维生素C;菠菜、芦笋、豆类等富含叶酸。男性可以多吃这些食物来保护自身健康。
春季养生应该注重富含维生素的食物,如富含维生素C的柑橘类水果、草莓、番茄、辣椒,富含维生素E的花生、杏仁、核桃、芝麻、鳄梨等,富含维生素A的胡萝卜、南瓜、菠菜、番茄、柿子等,富含维生素B族的糙米、全麦面包、蛋类、牛奶、豆类等。
养生专家推荐,立冬适合食用橙子、柿子、梨子、红枣等富含胎儿营养的水果,这些水果可以帮助胎儿增强免疫力,促进骨骼生长发育,也有益于孕妇的健康和美丽。