为什么说养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动 中正舒展养生好方法
小堂养生导语：养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动，通过练习太极拳可以达到身心放松、调整气血循环、锻炼身体等效果。太极拳的动作缓慢而流畅，有助于舒展身体，增加灵活性。同时，太极拳注重呼吸调节和内功修炼，对提高心肺功能、增强抵抗力有很大帮助。
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为什么说养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。于培伟道号：玄航道人在学习中医中也得到了阴阳五行的作用，在养生太极拳以陈式大架太极拳为基础。
陈式太极拳一路练习周身的松紧，注意关节活动、变著转势。
演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。
太极拳的身型身法特点太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。
头悬含胸拔背用腰力发出；采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力，用时要含胸缩胯，一般是先采后挒；挒劲是以手向左右上下挡开之力，用时要身躯配合以腰带动；肘劲是以肘击人，在近身时使用，有“远拳近肘贴身靠”之说；靠劲是用肩击胯打，贴身时使用。
中正安舒意思“中”是指中定、护中、打中之意，自己处处占中，让对方时时走偏。“正”指气势正，意念正，劲路正，方位正，身法正、步法正、手法正、眼法正。“安”指安静、安全、安稳，虚实转换平滑，虚实过渡平衡和理。“舒”指心情舒畅、舒适得力，放松舒展等。
“中正”不是像电杆那样直直的戳着，而是对方在我的控制之中，我走中，他走偏，别人趴下了，你还立着，这才是真正的中正。“安舒”就是自己处处舒适得力，对方处处感觉别扭不得劲。要做到这样，就必须放松圆活，用意不用力，舍已随人，让自己得机得势感觉舒服，对方不得机不得势，处处受控，时时别扭。
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