如何制作妈妈煮的养生排骨汤？
苗院长养生课堂导语：本文介绍了制作妈妈煮的养生排骨汤的详细步骤和食用方法，并提供了调节作息和建议药品补品的推荐，帮助中老年人更好地养生。
饮食调理方案：
煮排骨汤是一种非常养生的食物，而妈妈煮的养生排骨汤更是具有很好的食疗功效。在烹饪过程中，我们需要将配料和猪骨清洗干净，然后加入适量的水和调料，慢慢炖煮。下面是具体的烹饪方法：
1. 准备材料：猪排骨、红枣、枸杞、淮山、芡实、党参、当归、陈皮、姜片等。
2. 炖制排骨汤：将猪排骨清洗干净，放入锅中加水烧开，用中小火煮约30分钟，撇去浮沫，加入所有配料，继续煮至排骨熟烂，即可关火。
3. 食用方法：将煮好的汤倒进碗里，加入适量的盐和味精即可食用，每次饭后或者早餐时食用，效果更佳。
作息调理指引：
除了饮食调理外，我们还可以通过调整作息来帮助身体更好的养生。下面是一些简单的调理指引：
1. 睡眠充足：保证每天睡眠时间达到7-8小时，晚上最好在11点前睡觉，这样可以帮助身体更好的休息和恢复。
2. 坚持运动：每天坚持进行一些有氧运动，如散步、慢跑、跳绳等，能够帮助身体更好的消耗能量和增强体质。
3. 放松心情：保持良好的心态，多进行一些放松心情的活动，如听音乐、看电影、做瑜伽等，能够帮助身体更好的放松和恢复。
药品补品调理推荐：
在日常生活中，我们还可以通过一些药品和补品来帮助身体更好的养生。下面是一些推荐：
1. 黄芪：具有益气、补中、养血的功效，可以帮助身体更好的增强免疫力。
2. 枸杞：具有滋补肝肾、明目等功效，可以帮助身体更好的调理。
3. 红枣：具有补益脾胃、养血安神等功效，可以帮助身体更好的恢复和调理。
综合以上的调理方案和推荐，我们可以更好的养生。通过合理的饮食、健康的作息、科学的补品，我们可以让身体更加健康和充满活力。
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