如何制作滋补养生靓汤？
养生之音导语：本文介绍了制作滋补养生靓汤的方法和食疗功效，适合体虚乏力、气血不足、面色黯淡等人群食用。该汤富含蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，有助于增强免疫力、促进骨骼健康、改善贫血等。
制作滋补养生靓汤的方法：
材料：鸡骨架、猪骨、瘦肉、姜片、葱段、枸杞子、红枣、淮山片、枸杞子、黄芪、当归、盐、清水
步骤：
1.将鸡骨架和猪骨用开水焯烫，洗净血沫
2.将鸡骨架和猪骨放入锅中，加入足够的清水，大火煮开
3.撇去浮沫，加入姜片、葱段、瘦肉
4.加入淮山片、枸杞子、红枣、黄芪、当归
5.转小火慢炖2-3小时，至汤汁浓稠
6.加盐调味，即可食用
食疗功效：
该汤具有滋补身体、益气补血、调理身体等功效，适合体虚乏力、气血不足、面色黯淡等人群食用。
饮食禁忌：
肝肾功能不好、体内湿气重、消化系统不佳、儿童、孕妇及月经期女性不宜食用。
营养价值：
该汤富含蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，有助于增强免疫力、促进骨骼健康、改善贫血等。
调理计划：
1.饮食调理方案：多食用蔬菜水果、粗粮杂粮、低脂低糖食品，少食用油腻、辛辣、烟酒等刺激性食品。
2.作息调理指引：保持充足的睡眠时间，每晚7-8小时；规律作息，不熬夜。
3.运动调理建议：适量运动，每周至少进行3次有氧运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。
4.药品补品调理推荐：可适当服用补气养血、滋阴养肝等中药，如当归、枸杞子、黄芪、人参等。
以上调理计划仅供参考，具体情况需根据个人身体状况制定。
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