如何在秋冬季节保持健康？
苗院长养生课堂导语：秋冬季节是人体免疫力较低、易受感染的时期，因此如何保持健康就显得尤为重要了。本文提供食补、作息、调理方案等建议，以滋阴养肺、增强免疫力、保持良好作息、调理干燥等方面为重点。
秋冬季节是人体免疫力较低、易受感染的时期，因此如何保持健康就显得尤为重要了。在这里，我将为你提供一些食补、作息、调理方案等方面的建议，希望对你的养生有所帮助。
一、食补
秋冬季节是滋阴养肺的最佳时期，因此我们可以多食用一些具有滋阴养肺功效的食物。例如，枸杞、银耳、百合、山药、糯米等都是不错的选择。还可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类、猕猴桃、草莓等，以增强免疫力。
二、作息
在秋冬季节，由于天气寒冷，人们往往会睡得更多，但是过度睡眠会使人的身体变得更加虚弱。因此，我们应该保持良好的作息习惯，保证每天的睡眠时间不超过8小时，早睡早起。适当的运动也有助于提高身体的免疫力，可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极等。
三、调理方案
在秋冬季节，气候干燥，容易引发口干舌燥、皮肤干燥等问题。因此，我们可以通过以下一些调理方案来改善这些问题。多喝水，每天至少要饮用8杯水，以保持身体的水分平衡。可以使用一些滋润皮肤的护肤品，如润肤霜、面膜等。还可以通过熏香、泡脚等方式来增强身体的抵抗力。
秋冬季节的养生重点在于滋阴养肺、增强免疫力、保持良好的作息习惯、调理干燥的身体问题等方面。希望以上建议能对你的养生生活有所帮助。
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多吃蜂蜜可以润肺，我每天早上都喝一杯蜂蜜水。
我觉得每天保持适量运动很重要，可以提高免疫力。
喝柠檬水可以补充维生素C，对于身体抵抗力有很大帮助。
除了室内运动，我还会选择户外散步，呼吸新鲜空气。
我每天都会喝一碗糖水，对于口干舌燥有很好的缓解作用。