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回元桩正确练法 陈永刚的养生秘方

导语:回元桩是陈永刚的养生秘方之一,通过正确的练法可以达到良好的养生效果。回元桩练法不仅可以增强体质,还可以提升免疫力,改善睡眠质量,并有助于缓解压力和焦虑。本文将介绍回元桩的正确练法,帮助读者了解并运用这一养生秘方。

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  1. 回元桩正确练法
回元桩正确练法

1. 头领正直,两眼微闭或者全闭,下颚内收。颈不离衣领。

2. 自然呼吸。

3. 两手胸前环抱,五指稍张开,五指尖内扣如握篮球,两手之间相距约20--30厘米,两手距胸前约20--30厘米,掌心向内朝胸前。

4. 两臂抬起肘部高不过肩,低时腋下要能有容纳一个拳头的空间。手掌高不过眉毛,低不过肚脐。

5. 胸背直而不挺;自然站立。

6. 小腹放松,不挺肚子,腰部微微后靠, 臀部有微下坐之意。

7. 两腿自然分开而立,两膝微向前弯曲,膝关节向前不应超过前脚尖(膝关节应与脚尖方向一致,并有外展之意)。

8. 两脚平行站立,与肩同宽,脚尖既不内扣又不外摆,重心在双脚掌中心稍微偏前一点点。

9. 全身放松,独立守神,抱圆守一。

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