女人生理16个常识 女性吃雌激素的养生
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女人生理16个常识1、生理期期间尽量不要洗头。
2、生理期期间要注意保暖
3、忌喝冷饮
4、吃点甜食
5、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、忌情绪化
7、忌盆浴
8、生理期宜食:红豆汤、桂圆汤、八宝粥、酒酿煮蛋等。
9、忌捶腰
10、忌拔牙
11、忌饮酒
12、经期只穿无钢圈内衣
13、不使用卫生护垫
14、每周使用一次清洁液清洗私秘处
15、不穿紧身内裤
16、养成定期观察经期情况如颜色经量
月经是每月行1次,月经周期是28至30天。月经期间尽量不要洗头,洗完头一定要立即吹干;月经期间还要注意保暖,也就是少吹冷气,在冷气房间还要多穿衣服,避免着凉;月经期间一定要忌喝冷饮;还有月经期间可以少量吃一些甜食,因为少吃点甜食,可以帮助污血代谢。另外,月经期间应该有充足的休息时间,不要过于劳累,严禁熬夜,月经时要保持心情舒畅,不要太过于情绪化
在干净的床上裸睡,用热水泡脚,尽量不吃巧克力,以免痛经,尽量不穿有钢圈的内衣,养成记录生理周期习惯,不跷二郎腿,以免压迫神经,内衣尽量干洗,丝巾不能扎得过紧免得头晕,先年衣服第二年曝晒后才可穿,如非必要,不用卫生护垫,定期检查化妆品保质期,洗浴后一小时再化妆,享受早上八九点太阳,坚持锻炼,控制情绪,拉风丁字裤不宜长期穿,染发控制在半年一次。
女性生理期的时候,第一不要喝凉水,第二不要吃辣,第三,太甜的东西不能吃,第四,不能洗淋浴,第五喝点热乎的东西,第六,不能进行强烈的户外活动,第七,要讲卫生,第八,要勤换内裤。
第九要勤换卫生棉,第十放轻松多听音乐第11步能减肥,第12多吃红肉,第13,不能多做深呼吸动作,第14,要注意休息,第15,要做轻松的运动第16不要生气
1、生理期期间尽量不要洗头:
洗完头一定要立即吹乾。生理期期间,可中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖:
也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。
3、忌喝冷饮:
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料,可以让生理期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4、吃点甜食:
生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳:
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
,6、不要太情绪化:
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
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