经常去健身房的女生是什么心态 适合女性养生的运动

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1. 经常去健身房的女生是什么心态
2. 女性私处保健方法有哪些
3. 人到中年，哪些运动比较适合呢

一，是有时间，经济独立的女人，这一类女人注重身体健康，注重养生，她们去健身房是为了锻炼身体。

二，是希望在健身房可以遇到一段情缘的女人。这一类女人喜欢在健身房找一些成熟，或者说是成功男士搭讪，健身房对于她们来说，只是一个邂逅和偶遇的场所。当然，她们的身材也不错，这也是她们吸引男士目光的本钱。

三，是减肥的，现在毕竟不是以胖为美的时代，都说是一胖毁所有，所以很多的女生，尤其是年轻未婚的女生，都想要一个好身材。

一、保持私处清洁

保持私处的清洁，相信这一点女性朋友们都很认可这一点，但是真正意义上去做的却并不多。我们所谓的保持私处清洁，一方面需要女性朋友们做好勤换内裤，另一方面也需要女性每天都对私处进行清洗。而在清洗的过程当中，女性最好使用无色、无味的洗浴皂在手上揉出泡沫，然后将这些泡沫放到私处进行揉搓，尽量不要长期使用洗液，以防止破坏阴道内的酸碱平衡。

二、不要久坐

由于工作或者其他原因，有很多女性都长期坐着，其长期坐着对女性的健康并不好。首先，长期坐着会引起心脏、血管以及乳房方面的疾病，其次也会挤压到私处，从而引起多种妇科疾病。而过去长期处于久坐状态的女性一定要从现在开始，一定要多活动、运动，必要的话，可以选择学习一下瑜伽。

三、选择纯棉内裤

女性在生活中应该尽量穿纯棉内裤，以便于让私处透气，与此同时也要注意尽可能的少穿紧身裤、牛仔裤。以防止裤子太紧而给私处带来压力，最终导致私处温度升高，滋生出大量的细菌，而引起阴道炎等妇科疾病。

四、做缩阴运动

阴道是女性最常出现病变的器官之一，因此女性朋友们也一定要注意一下对阴道的保养。具体可以做缩阴运动，采用抵制小便的方法与力度，一天做几次，不但能够使阴道变得紧致，还可以起到促进阴道内壁血液循环的作用。

五、修剪体毛

女性朋友们还应该做的是修剪体毛，需要注意的是，最好使用“剪”的方法，而尽量杜绝使用脱毛膏之类的化学。因为私处周围的皮肤比较脆弱，很容易受到化学制剂的侵蚀，也容易出现过敏反应。虽然剪的效果不如那些化学制品效果好、快捷，但是为了健康着想，女性朋友们要忍忍了。

六、使用避孕套

对于女性来说，避孕套并不仅仅是一个避孕的工具，它还可以阻挡外界的很多细菌与疾病，所以女性朋友们可千万不要为了图一时的痛快而牺牲掉自己的健康。

七、保持腹部温热

女性的体质很特殊，也比较怕寒冷，因为下身寒冷很容易造成宫寒，从而造成痛经、阴道内的细菌增多，最终容易引起多种盆腔炎、附件炎等妇科疾病。鉴于这样的情况，女性朋友们一定要注意保持腹部温热，这样才能把危害自身的因素降到最低，也尽可能的把患上妇科疾病的几率降到最低。

温馨提示：女人的私处是一个极其需要保护的私密地带，日常生活中注意一些保健方法，防患于未然为了能更好的健康养生，我们更需要去关注身体私处的健康。

适合一些动作幅度不大，节奏比较缓慢的运动，比如慢走，太极拳，广场舞等等。除了运动，还要注意饮食规则：

1、蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。

2、主食要吃够，用水果代替主食的做法很不明智，容易导致脾胃

损坏，皮肤衰老。

3、多吃蔬菜、水果，对皮肤有滋润作用。

4、控制甜食，甜食会使体内热量过剩，导致胃热脾虚，不利于皮肤保养。

5、多饮水，一方面滋润皮

肤，另一方面促进新陈代谢，对皮肤头发都有好处。

人到中年，免疫力，体力慢慢下降得适合做一些运动了，但是中年人适合做哪些运动呢

第一、跑步:跑步的好处有很多；

1:对于中年人来说跑步可以降低脂肪含量。到了中年很多人都面临发福的情况，坚持跑步可以消耗身体中的脂肪。但是跑步需要循序渐进，不要让自己一下子跑那么远，身体会吃不消。

2:坚持跑步可以缓解肌肉衰退。中年人四十岁就开始肌肉大幅度衰退，坚持跑步就可以缓解这种情况。

3:跑步能很好地预防骨质疏松，老人家骨质疏松不小心摔一跤就骨折。像这种情况是很多的。

第二、打太极拳:太极拳的好处非常多，它也是中国的国粹之一。

打太极拳可以健脾、补肾、调肝，让人的气血更加调和，气血流通，五脏通畅。

坚持打太极拳，这整个人心神，身心都会得到极大改变。

第三:唱歌，唱歌也是中年人一项不错的运动。

唱歌可以增加肺活得、丰富面部表情、协调身体的各部分器官；唱歌可以提高记忆力，丰富知识面，了解各民族文化；正确的唱歌方法还可以帮助我们保持身材和体型，同事释放情绪和压力。

所以人到了中年，好好抽时间去锻炼，身体才是最重要的。

我的问题回答完了，请多多关注，拜拜

人到中年，体力慢慢下降，比较适合的运动方式有：

1.慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态轻盈优美和心情舒畅。对于保持老人郎好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等具有有效的作用，增强自身体质，提高抵抗力。

2.跳舞

跳舞是在娱乐中增加社会交往和适应能力。结交朋友，从而驱赶中老年人的失落感和孤独感。在跳舞活动中让身体机能得到改善，锻炼协调能力、防止平衡能力减退等，还可以增加愉悦的心情。

3.游泳

游泳是一种全身运动，可以有效地锻炼全身的肌肉和关节，使得关节灵活、体型健美，还起到减肥降脂的效果。

4.太极拳

太极拳是由我国古代导引养生术逐步发展演变而来的，太极拳要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者密切配合，调身养血脉、调息养气、调心养神。中老年人如果能持之以恒进行太极拳连续，就能强身健体。

5.散步

俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。这句话诠释了散步对人体有好处，特别人到中年时期，机体功能的减退，不易做强度过大的运动，可以选择适宜的运动强度～散步，散步可以增强心血管的技能、有助于消除疲劳，缓解压力、提高机体代谢率。

相对于中年人，如果个人身体素质还可以的话，跑步是最理想的，可以对身体各个部位进行锻炼，属于有氧运动，但是在跑步前一定要适当的热身，喝点水，刚开始跑时不宜大快，步伐不要过大，避免拉伤，慢慢等身体出汗了，再适当加快速度，但也不要一味猛冲，毕竟，我们是锻炼身体，不是比赛，也不是年轻的时候，一定要有个度，不要看到别人年轻的跑的快，就想跟人家比，万万不可了，时间也不要大长，半小时就可以，跑完后，不能马上停下来，需要继续走一段时间，用来缓解跑步带来的不适，主要是呼吸，然后再活动活动各关节，做一些拉身动作，要保证跑完后，自己感觉舒服，身体达到放松，才是最。

人到中年。体力慢慢开始走下坡路喽。

一些刺激的，危险的，消耗大的运动要是早些没有锻炼基础的人就不要接触了。

推荐几个不错的运动：

太极拳

不要瞧不起太极拳，看它慢悠悠的。要是按照要求打完一套架子，就会感觉到：这玩意，真他#累！

太极拳无论是对于肢体的锻炼还是对于内在的锻炼的是极好的。挺少有这种“内外兼修”的运动方式了。

游泳

游泳是一项既洋气，又养生的运动，所以，他们选择了游泳，学会之后，他们每天都来游一小时，这项运动的魅力是很大的！

游泳对于中年人来说，确实是一项很好的运动，对身体没有压力，不像跑步似的伤膝盖，游泳还有利于关节，很多中年人关节不好，游泳之后发现有所改善，并且游泳对糖尿病人来说也是一项很好的运动。

骑行

首先，骑车大家都会，很简单。二，骑车的强度自己可控，快慢远近想怎么样都可以。三，锻炼旅游两不误。近年来，骑行旅游已经风靡全国，特别是中老年人。四，骑行装备比较简单，经济要求低。五，锻炼面儿广。骑行可以锻炼心肺功能，大大加强自身耐力，降血压血脂，增加血液循环。六，群体骑行有效增强安全感，并且扩大交际圈。

身体不如以前，体力也下降了，但几乎所有有氧运动都适合，要记住，是有氧运动，慢跑，游泳，羽毛球，乒乓球，太极，爬山，广场舞等等……

长期没运动的要慢慢一步一步来，循序渐进，不要突然一下子运动量过大。不然身体负荷过大，容易出问题。

如有身体不适，高血压没得到控制或者别的疾病就要选择运动量更小的来，比如散步，太极。

再次祝各位中老年人身体健康。