如何调理小孩脾胃？推荐养生专家的小孩脾胃养生粥！

食补方面：

小孩的脾胃比较娇嫩，因此在饮食上要注意清淡易消化的食物。可以选择燕麦、小米、红豆、莲子、山药等食材制作脾胃养生粥。其中，燕麦和小米富含膳食纤维和维生素B族，可以促进肠胃蠕动，加速排便；红豆和莲子具有益气养血、润肤美容的功效；山药则有补肾益精、健脾开胃的作用。

制作方法：将适量的燕麦、小米、红豆、莲子、山药浸泡6小时，然后用慢火煮成粥，最后加适量的蜂蜜或枸杞子即可。这款养生粥既可作为早餐，也可作为下午茶或晚餐的补充。

作息调理方面：

小孩的生物钟比较敏感，因此要保持规律的作息时间。建议晚上10点前入睡，每天睡眠时间不少于8小时。睡前不要看电视或玩手机等刺激性的活动，可以进行一些轻松的阅读或听音乐等放松活动。

白天的作息也很重要，要保持适当的运动量和休息时间。每天建议进行30分钟的户外运动，如散步、跑步、打球等，有助于增强体质和消耗体内多余的能量。在学习或娱乐之间要保持适当的休息时间，可以进行眼部保健操或全身放松操等活动。

调理方案：

如果小孩有脾胃不适的情况，应及时进行调理。可以采取以下措施：

1. 饮食调理：保证清淡易消化的饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 药物调理：可以在医生的指导下使用一些脾胃药物，如山楂、枸杞等。

3. 运动调理：适当进行一些腹式呼吸、俯卧撑等有助于肠胃蠕动的运动。

4. 心理调理：如果小孩的脾胃问题与情绪有关，可以进行一些心理调理，如听音乐、画画、阅读等活动。

对于小孩的脾胃养护，既要从饮食方面入手，保证清淡易消化的饮食，又要从作息和调理方面进行全面的养护。只有做到全方位的养护，才能保证小孩的健康成长。