养生专家推荐：如何正确练习养生健身操第十八套？
苗院长养生课堂导语：养生健身操第十八套是一套适合中老年人进行的养生健身操，可以缓解肩颈疼痛、改善腰腿酸痛等问题，促进血液循环、增强免疫力。本文介绍了正确的练习方法，建议每天坚持练习，效果更佳。
养生健身操第十八套是一套适合中老年人进行的养生健身操。以下是正确的练习方法：
1.站姿：双脚并拢，肩膀放松，双手自然下垂。
2.张臂：双臂向两侧张开，与肩同高，手掌向下。同时深呼吸，保持5秒钟。
3.托腹：双手放在小腹上，掌心相对，轻轻地向上提起，同时收缩肛门，保持5秒钟。
4.抚背：双手从小腹向背部滑动，同时呼气，手掌贴着背部，保持5秒钟。
5.闭目：双手交叉于腹部，闭目静坐，放松呼吸，保持5分钟。
这套养生健身操可以有效缓解肩颈疼痛、改善腰腿酸痛等问题，同时可以促进血液循环、增强免疫力，对身体健康具有重要的作用。注意在练习过程中要保持呼吸平稳，不要用力过度，以免造成损伤。建议每天练习一次，坚持下去，效果会更加显著。
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我每天早上都会按照这个方法进行练习，感觉身体很舒服，特别是腰腿酸痛的问题得到了缓解。
这套操动作简单，适合我这个年纪的人练习，就算不出门也能够在家里进行。
有时候我会在练习闭目的时候放一些轻柔的音乐，感觉更加放松。
我觉得练习养生健身操确实对身体有好处，但是要坚持才能看到效果。
对于像我这样腰椎间盘突出的人来说，这套操非常适合，能够缓解疼痛，建议大家尝试一下。
练习养生健身操的时候，呼吸要保持平稳，这样才能够达到放松身心的效果。
我每次练习完这套操，都会感觉很舒服，身体也比之前更灵活了。
养生健身操的好处不仅仅体现在身体上，还能够让心情更加愉悦。
我和老伴每天一起练习这套操，感觉非常有意思，也能够增进我们之间的感情。
练习养生健身操并不是一件枯燥的事情，可以和朋友一起练习，增加乐趣。