18式太极拳背向口令 养生太极拳十三式背向演练

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1. 18式太极拳背向口令
2. 36式太极拳背向演练带口令
3. 32式太极拳带口令背向演示
4. 36式太极拳背向带口令
5. 十三刀正背向演练口令
6. 武当13势正背面口令文字教学

太极拳18式背向口令是面朝南站着，眼睛直视前方，脚跟并拢，脚趾张开成60度角，膝盖接触，稍微弯曲放松，放松臀部，站直，包括胸前向后拉，虚领顶劲，肩膀放松，手臂自然下垂，双手掌心向内，位于双臀部外侧。

全身放松，全神贯注，心不走神，精神沉入腹部，用手指将手掌从两侧向前正中线抬起，随着抬起，手掌逐渐向内翻成手掌，同时右脚后退一小步，重心仍偏向左脚，此时左掌在胸前，高度与肩同高，右掌贴于左肘，左手掌与左脚平齐，向前看。

将左手掌向右变成手掌，向下移动到右肘外侧换拳，拳心向下，向后拉至左腰侧，拳心向下，拳眼向后，拳脸贴着左腰侧，同时右手掌出左肘，换拳，拳心向下，水平拉至右前，略高于肩，拳心向右，同时左脚后退一小步，与右脚齐平，脚跟贴地，脚趾向外呈张开成60度。

膝盖微微弯曲，动作要连贯柔和，当你握住你的手时，你应该用手指牵着你的手，用手牵着你的胳膊，双脚同时保持，膝盖不要伸直，后退时身体不要前倾，体式中，双肩放松，胸廊打开，右肘微屈下沉，全身放松，沉入腹部，注意力集中，右拳变掌，逆时针方向画圈，手钩一个佣金，同时左拳变掌。

陈式太极拳精要十八式，从老架中精选而出，陈正雷创编。陈式太极十八式动作具有老架一路各种特点及诸多动作精华，非常适合初学陈式太极拳爱好者习练。

拳式口诀如下：

第一式：太极起势

第二式：金刚捣碓

第三式：懒扎衣

第四式：六封四闭

第五式：单鞭

第六式：白鹅亮翅

第七式：斜形

第八式: 搂膝

第九式: 拗步

第十式：掩手肱拳

第十一式：高探马

第十二式：左蹬一跟

第十三式：玉女穿梭

第十四式：云手

第十五式：转身双摆莲

第十六式：当头炮

第十七式：金刚捣碓

第十八式：收势

三十六式太极拳背向演练带口令如下

15、六封四闭

16、单鞭

17、云手

18、高探马

19、右左摖脚

20、左蹬一跟

21、撇身拳

22、背折靠

23、青龙出水

24、白猿献果

25、右六封四闭

26、右单鞭

第一段

第一式 并步点剑

第二式 独立反刺

第三式 仆步横扫

第四式 向右平带

第五式 向左平带

第六式 独立抡劈

第七式 退步回抽

第八式 独立上刺

第九式 虚步下截

第十式 左弓步刺

第十一式 转身斜带

第十二式 缩身斜带

第十三式 提膝捧剑

第十四式 跳步平刺

第十五式 左虚步撩

第十六式 右弓步撩

第十七式 转身回抽

第十八式 并步平刺

第十九式 左弓步拦

第二十式 右弓步拦

第二十一式 左弓步拦

第二十二式 进步反刺

第二十三式 转身回劈

第二十四式 虚步点剑

第二十五式 独立平托

第二十六式 弓步挂劈

第二十七式 虚步抡劈

第二十八式 撤步反击

第二十九式 进步平刺

第三十式 丁步回抽

第三十一式 旋转平抹

第三十二式 弓步直刺

收 势

一、起势

二、右揽雀尾

三、左单鞭

四、左琵琶势

五、进步搬拦捶

六、如封似闭

七、搂膝拗步

八、右单鞭

九、右云手

十、野马分鬃

十一、海底针

十二、闪通臂

十三、右揽雀尾

十四、转身撇身捶

十五、捋挤势

十六、右拍脚

十七、左分脚

十八、右蹬脚

十九、进步栽捶

二十、右左穿梭

二十一、肘底捶

二十二、倒卷肱

二十三、右下势

二十四、金鸡独立

二十五、左下势

二十六、上步七星

二十七、退步跨虎

二十八、转身摆莲

二十九、弯弓射虎

三十、左揽雀尾

三十一、十字手

三十二、收势

36式太极刀背面带口令如下：1、虚步抱刀，2、提膝抱刀，3、弓步扎刀，4、右左弓步推刀，5、叉步扎刀，6、回身并步劈刀，7、架刀蹬脚，8、弓步藏刀，9、盖步缠头，10、弓步藏刀，11、盖步裹脑。

36式太极刀背面带口令

12、弓步截刀，13、垫步铰刀，14、弓步扎刀，15、丁步点刀，16、跳步换扎刀，17、提膝下扎刀，18、马步推刀，19、弹踢反。

20、提膝截刀，21、缠头扫刀，22、仰身推刀，23、弓步平斩，24、背花反撩，25、并步扎刀，26、回身二起脚，27、扑步按刀。

28、马步提膝架，29、左右挂刀，30、歇步按刀，31、提膝劈刀，32、背刀里合，33、弓步反撩，34、架刀冲拳，35、虚步亮掌，36、抱刀收势。

具体动作分解如下：

1、 起势

2、 金刚倒碓

3、 揽扎衣

4、 白鹤亮翅

5、 斜行拗步

6、提收

7、 前蹚拗步

8、 掩手肱拳

9、 双推手

10、肘底捶

11、倒转肱

12、退步压肘

13、野马分鬃

14、金鸡独立

15、六封四闭

16、单鞭

17、云手

18、高探马

19、右左摖脚

20、左蹬一跟

21、撇身拳

22、背折靠

23、青龙出水

24、白猿献果

25、右六封四闭

26、右单鞭

27、双震脚

28、玉女穿梭

29、兽头式

30、雀地龙

31、上步七星

32、退步跨虎

33、双摆连

34、当头炮

35、金刚倒碓

36、收势

第一组: 七星跨虎交刀式  

1、上步打拳    

2、退步撑掌    

3、弓步交刀

第二组: 腾挪闪展意气扬 

4、弓步斜刺    

5、弓步平刺   

6、弓步撩刀    

7、换步推刀     

第三组: 左顾右盼两分张 

8、独立劈刀     

第四组: 白鹤展翅五行掌 

9、弓步撩刀        

10、架刀推掌         

第五组:风卷荷花叶内藏

11、转身扎刀 

第六组:玉女穿梭八方势 

12、缠头劈刀    

13、弓步平推    

14、返身藏刀    

15、弓步上刺

16、弓步平推    

17、返身藏刀    

18、弓步上刺    

19、弓步平推     

20、返身藏刀 

第七组:三星开合自主张  

21、独立扎刀    

22、跳步按刀

第八组: 二起脚来打虎势 

23、抱刀拍脚    

24、左抱刀贯拳    

25、右抱刀贯拳     

第九组: 披身斜挂鸳鸯脚      

26、抱刀分脚    

27、独立劈刀

第十组: 顺水推舟鞭作篙      

28、裹脑藏刀     

第十一组:下势三合自由招      

29、弓步平推    

30、进步扫刀     

第十二组:左右分水龙门跳

31、转腰撩刀    

32、独立撩刀    

33、跳抱按刀     

第十三组:卞和携石凤还巢 

34、缠头劈刀    

35、抱刀打拳    

36、收势还原

武当13势（正面口令）

1. 龙抬头

2. 金鸡独立

3. 望月式

4. 拦雀式

5. 单鞭式

6. 左右穿梭式

7. 左右野马分鬃

8. 蛇形式

9. 上步势

10. 白鹤亮翅

11. 倒骑龙

12. 狮子吼

13. 收势式

武当13势（背面口令）

1. 虎抱头

2. 行功式

3. 白猿献果

4. 落雁式

5. 掩手肱拳

6. 左右搬拦捶

7. 海底焦沙

8. 爬枯山

9. 白蛇吐信

10. 凤凰展翅

11. 右拦扫腿

12. 骨盆倒立

13.