打坐手势的正确方法 养生打坐正确姿势
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打坐手势的正确方法（一）双足伽趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住。
（二）脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。
（三）左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印（就是定印的意思）。
（四）左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背。
（五）头正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
（六）双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。）
（七）舌头轻微舔抵上腭（参考附图），犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。
打坐的正确方法打坐的正确方法？ 我们先调身，然后调息，最后调心。 首先是调身。就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘、单盘、双盘。左右脚 不拘。两掌相迭，拇指衔接，形成一个橢圆形，左右食指上下相迭，左右手食指的第2节相叠，这样子差不多就会形成一个椭圆形，这等于一种“太极”手 印。然后肩膀放松，颈部伸直放松。用头顶的正上方，也就是两耳顶端联机的 正中间，来做调整姿势的基准点，可以想象那一点有一条线往上拉，用那一条 线来调整身体的正中线，这里面的要领是：用头来支撑颈部与肩膀，而不是用 颈部与肩膀来支撑头。头部中空，颈部中空，颈部放松，肩膀放松，用骨架打 坐，不用肌肉打坐。所谓不用肌肉打坐，就是我们尽量不要用到肌肉的力量， 尽量的让身体重心形成一个三角形。
道家盘坐的正确姿势1、静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中。窗门宜开，使空气流通，但有风吹到处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。
2、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。
3、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞。
二、道家打坐正确方法
1.姿势
以打坐姿势进行，（在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象）。
打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。
盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。（当然能双盘更好）
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