如何制作夏季五谷养生粥？
杉医堂养生导语：夏季五谷养生粥是一款适合夏季食用的养生粥品，结合了五谷杂粮的营养，具有凉爽解暑的功效。制作简单，材料包括糯米、小米、玉米、薏米、红豆、枸杞、桂圆和冰糖。
夏季五谷养生粥是一款非常适合夏季食用的养生粥品，它融合了五谷杂粮的营养，并具有凉爽解暑的功效，非常适合夏季食用。下面就为你详细介绍如何制作夏季五谷养生粥。
材料：
糯米、小米、玉米、薏米、红豆、枸杞、桂圆、冰糖。
制作步骤：
1.将糯米、小米、玉米、薏米、红豆混合后，放入清水中浸泡2-3小时。
2.将浸泡好的五谷杂粮淘洗干净后，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。
3.将枸杞、桂圆等配料加入粥中，再次煮沸后加入适量的冰糖调味，煮至糯米熟烂即可。
食疗功效：
夏季五谷养生粥具有凉爽解暑、益气养颜、滋阴润燥等功效，非常适合夏季食用。
饮食禁忌：
五谷杂粮粥虽然营养丰富，但是由于其中含有较多的纤维素，容易引起胃肠不适，因此不宜在空腹时食用。
营养价值：
夏季五谷养生粥富含蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养成分，具有很好的补益作用。
调理计划：
1.饮食调理方案：夏季应多食用清爽解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。同时，也应适当食用五谷杂粮粥，以滋养身体，增强抵抗力。
2.作息调理指引：夏季应保持良好的作息习惯，早睡早起，不宜过度熬夜。同时，也应注意保持室内通风，避免暴晒。
3.运动调理建议：夏季应适当进行户外运动，如晨跑、夜跑、游泳等。同时，也应注意防晒，避免被阳光曝晒。
4.药品补品调理推荐：夏季应适当食用清热解暑的中药，如菊花、金银花、薄荷等。同时，也可以适当补充维生素C等营养物质，增强身体免疫力。
夏季五谷养生粥是一款非常适合夏季食用的养生粥品，不仅口感鲜美，而且具有很好的营养价值和调理作用，非常适合我们在夏季进行食疗养生。
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