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钙镁的功效及其作用是什么?

导语:钙镁是人体所必需的矿物质之一,它们对人体健康有着重要的作用,主要表现在维护骨骼健康、平衡体内电解质、预防心血管疾病、缓解压力和改善睡眠等方面。

钙镁是人体所必需的矿物质之一,它们对人体健康有着重要的作用。钙镁的功效主要表现在以下几个方面。

1.维护骨骼健康

钙是构成骨骼的主要矿物质,而镁则可以促进钙的吸收和利用。适当食用富含钙镁的食物,可以增强骨骼的密度,预防骨质疏松症等骨骼疾病的发生。

2.平衡体内电解质

钙和镁都是体内重要的电解质,它们可以维持神经肌肉的正常功能,控制心跳、血压等生理活动。缺乏钙镁会导致神经肌肉紊乱,引起手脚抽搐、心律不齐等症状。

3.预防心血管疾病

镁可以降低血压、舒张血管,预防心血管疾病的发生。钙镁还可以促进血液循环,预防血栓的形成,减少心血管疾病的风险。

4.缓解压力改善睡眠

镁可以促进神经系统的正常功能,缓解压力、改善睡眠。同时,钙也可以在夜间发挥作用,帮助睡眠。

除了通过食物摄入外,还可以选择钙镁补充剂来补充不足的钙镁。但需要注意的是,过量的钙镁摄入会对健康造成不良影响,因此需要遵循医生或药剂师的建议,合理用药。

一些人群需要注意钙镁的摄入量。例如,肾功能不全、甲状腺功能亢进、高钙血症等病患不适宜过量摄入钙镁。婴幼儿、孕妇、老年人等人群也需要根据自身情况适量补充钙镁。

钙镁对人体健康有着重要的作用,适当食用富含钙镁的食物或补充适量的钙镁可以维护人体健康。但需要注意不要过量摄入,对于特殊人群需要遵循医生的建议。

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