立冬必吃的3种水果，你知道都有哪些吗？
养生第一站导语：立冬必吃的3种水果分别是柿子、苹果和橙子，它们具有滋阴润燥、润肺止咳、降低血脂、补充维生素C等作用，适合肺燥干咳、口干舌燥、便秘、感冒等人食用。
立冬是农历二十四节气之一，也是冬季的第一个节气。在这个节气中，人们需要适当的调整饮食和作息，以保持身体健康。其中，食补方面是非常重要的一部分。以下是立冬必吃的3种水果，以及它们的作用和调理方案。
柿子：滋阴润燥，补肺止咳
柿子是立冬必吃的水果之一，它是秋季的最后一种水果，也是冬季的第一种水果。柿子味甘，性平，具有滋阴润燥、补肺止咳、益胃生津的作用。因此，适合于肺燥干咳、口干舌燥、便秘等症状的人食用。但是，柿子的含糖量较高，糖尿病和肥胖人群应该适量食用。
苹果：润肺止咳，降低血脂
苹果是一种非常常见的水果，它不仅味道好，而且营养丰富。在立冬这个节气中，适量食用苹果可以润肺止咳、降低血脂、调节血压、促进消化等。苹果中含有丰富的果胶和纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
橙子：补充维生素C，增强免疫力
橙子是一种富含维生素C的水果，它可以帮助人们补充维生素C，增强免疫力，预防感冒、坏血病等疾病。同时，橙子中还含有多种有益物质，如柚皮甙、类黄酮、果胶等，具有降血压、降血脂、抗氧化等作用。但是，橙子的酸度较高，胃酸过多或胃肠不适的人应该适量食用。
总结：
立冬必吃的3种水果分别是柿子、苹果和橙子。它们的作用和调理方案不同，但是都具有非常好的保健作用。在食用这些水果的时候，应该注意适量食用，避免过度食用导致不良反应。还应该注意多喝水、保持良好的作息和情绪，让身体保持健康状态。
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冬天注意保暖，多吃柿子可以滋阴润燥，预防咳嗽。
苹果可以促进肠道蠕动，预防便秘，同时还可以润肺止咳。
橙子含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，预防感冒。
柿子的含糖量较高，糖尿病和肥胖人群应该适量食用。
苹果中含有果胶和纤维素，有助于降低血脂。
橙子的酸度较高，胃酸过多或胃肠不适的人应该适量食用。
立冬后气温逐渐降低，注意添衣保暖。
冬季气候干燥，多喝水可以润肺止咳。
冬季气候寒冷，注意锻炼身体，增强免疫力。
冬季容易感冒，注意保持室内通风换气，预防疾病传播。