养生专家推荐：立秋时期，如何通过饮食补脾祛湿？
苗院长养生课堂导语：立秋是一个重要的饮食时节，如何通过饮食补脾祛湿成为了许多人关注的话题。调整饮食、合理作息、合理调理是保持身体健康的关键。养生专家推荐清淡、易消化的食物、增加运动、适当服用中药等方法。
立秋是中国传统二十四节气之一，也是一个重要的饮食时节。在这个时期，气温逐渐开始下降，天气变得阴湿，容易让人感到疲乏、食欲不振。因此，如何通过饮食补脾祛湿，成为了许多人关注的话题。以下是一些养生专家推荐的饮食、作息、调理方案，供您参考。
调整饮食，补脾祛湿
在立秋时期，饮食应以清淡、易消化为主，以补脾祛湿为目的。脾主运化，湿邪易伤脾，所以要注意少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如粥、饭、薯类、面食、瘦肉、鱼类、蔬菜等。还可以适当增加一些具有健脾祛湿作用的食物，如山药、红枣、芡实、薏米、白扁豆等。
合理作息，保持精力充沛
在立秋时期，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也会随之减缓。因此，要注意调整作息，保持精力充沛。早睡早起是一个好习惯，可以让身体得到充分的休息。还可以适当增加一些运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强身体的代谢能力和免疫力。
合理调理，保持身体健康
在立秋时期，身体容易受到湿邪的侵袭，容易出现风寒感冒、腹泻等症状。因此，要注意合理调理，保持身体的健康。可以适当增加一些具有祛湿作用的中药，如茯苓、白术、陈皮等，以清除体内湿气。还可以适当增加一些具有温阳作用的中药，如生姜、桂枝等，以提高身体的代谢能力和免疫力。
在立秋时期，要注意保持清淡、易消化的饮食，调整作息，合理调理，以保持身体的健康。以上是养生专家推荐的一些饮食、作息、调理方案，供您参考。希望能对您有所帮助。
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我觉得多吃山药、红枣、芡实等食物还是很有帮助的，有助于健脾祛湿。
运动真的很重要，可以选择一些适合自己的轻松运动，比如散步、太极拳等。
我觉得白术、陈皮等中药也很好，可以帮助清除体内湿气。
其实清淡易消化的饮食也是非常适合中老年人的，可以减轻肠胃负担。
我觉得调整好作息也很重要，早睡早起有助于身体恢复。
多喝水也是很重要的，可以帮助排出体内湿气。
我觉得生姜、桂枝等中药也很好，可以提高身体的代谢能力和免疫力。
在饮食上还可以适当增加一些醋、姜、蒜等调味料，有助于健脾祛湿。
我觉得多吃蔬菜水果也是很重要的，可以提供身体所需的营养。
要注意避免过度劳累，保持好心态也很重要。