小暑养生：推荐几款清爽的甜品，让你健康又解暑
白杨老师说养生导语：小暑季节需要选择清凉又有营养的甜品来解暑降温。推荐的甜品有绿豆汤、西瓜汁、冰淇淋、蜜糖杏仁汤、香芒布丁。要注意选择清凉爽口、营养丰富的甜品，并控制食用量，避免摄入过多的热量。
在小暑这个季节，我们需要选择清凉又有营养的甜品来滋润身体，解暑降温。以下是几款推荐的甜品：
1. 绿豆汤：绿豆汤是一款非常受欢迎的夏季甜品，它具有清热解毒、消暑降温的功效。在制作时可以加入冰糖、薏米等食材，口感清凉爽口。
2. 西瓜汁：西瓜是夏季常见的水果，它富含水分和维生素，可以消暑解渴。将西瓜切成块，搅拌成汁饮用，清爽解渴。
3. 冰淇淋：冰淇淋是非常适合小暑季节的甜品，让人感到清凉舒适。但是要注意选择低糖、低脂的冰淇淋，以免摄入过多的热量。
4. 蜜糖杏仁汤：蜜糖杏仁汤是一款营养丰富的甜品，具有润肺止咳、养心安神的功效。在制作时可以加入适量的桂圆、红枣等食材，口感香甜。
5. 香芒布丁：香芒布丁是一款清爽又美味的甜品，它富含维生素C和纤维素，有助于提高免疫力。在制作时可以加入适量的牛奶和糖，口感丰富。
总的来说，选择清凉爽口、营养丰富的甜品对于小暑季节的养生非常重要。同时，也要注意控制食用量，避免摄入过多的热量。
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夏季养生少不了清凉甜品，绿豆汤是最常见的一种，对于老年人来说，可以用薏米代替绿豆，更容易消化。
选择甜品要注意热量和糖分的控制，老年人的新陈代谢会变慢，容易导致肥胖和糖尿病。
西瓜汁是消暑解渴的好选择，老年人可以在里面加入薄荷叶或柠檬汁，口感更佳清凉。
冰淇淋虽然好吃，但是含糖量高，老年人应该少吃或选择低糖的替代品。
蜜糖杏仁汤是非常滋补的甜品，但是老年人如果有高血压或高脂血症的问题，要控制糖分和杏仁的用量。
香芒布丁是一款美味又营养的甜品，老年人可以加入适量的葡萄干或者核桃仁，口感更佳。
除了甜品，老年人还要注意多喝水，保持水分平衡，避免中暑。
夏季容易出汗，老年人要注意及时洗澡，保持皮肤清洁和呼吸畅通。
夏季气温高，老年人要避免在中午时分或者高温时段外出，减少中暑的风险。
夏季热量高，老年人的饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，减少油腻和烧烤等高热量食物的摄入。
夏季容易失眠，老年人可以选择适量的运动，如散步、瑜伽等，帮助放松身心，调整睡眠。