立冬进补，何以为宜？——养生专家推荐最佳补冬食材
苗院长养生课堂导语：立冬时节气温逐渐降低，人体新陈代谢也放缓，为了保持身体健康，适当进补是必要的。进补应选具有温暖、补气养血、滋阴润燥作用的食材，如羊肉、黑豆、梨等。进补要适量、多样，同时注意饮食卫生。
立冬是中国传统二十四节气之一，也是冬季的第一个节气。这个时期气温逐渐降低，人体的新陈代谢也开始放缓，容易感到疲劳、乏力、食欲不振等症状。为了保持身体健康，适当进补是非常必要的。
那么在立冬进补时，我们应该选择哪些食材呢？
应当选择具有温暖作用的食材，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼、虾、蟹等。这些食材都富含蛋白质、维生素B群、铁、锌等营养成分，可以帮助身体保持温暖，增强免疫力。
应当选择具有补气养血作用的食材，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、红枣、桂圆、山药、鸡蛋等。这些食材都富含蛋白质、铁、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙等营养成分，可以促进血液循环，提高身体免疫力。
应当选择具有滋阴润燥作用的食材，如梨、百合、枸杞子、芝麻、蜂蜜等。这些食材都富含维生素C、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分，可以润肺止咳，滋养肝肾，缓解干燥皮肤等问题。
在立冬进补时，应当选择适量、多样的食材，不要过度进补，避免影响身体健康。同时，也要注意饮食卫生，避免食物污染，保证身体健康。
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立冬时气温逐渐降低，注意保暖哦，穿多一点衣服。
进补要适量，不要贪多，否则会对身体不好。
秋冬季节容易干燥，多喝水、多吃水果可以缓解。
适当运动有助于身体健康，可以选择散步、太极拳等。
多吃蔬菜水果，可以摄入更多的维生素和矿物质。
忌烟限酒，这是身体健康的基本原则。
保持心情愉悦，可以听音乐、看电影、跟朋友聊天等。
冬季皮肤容易干燥，可以使用保湿霜、润肤露等保养品。
睡眠充足也很重要，晚上10点到早上6点是最佳睡眠时间。
老年人应该注意补钙，可以多吃牛奶、豆腐等富含钙的食物。